Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 243 стр.

     Â öåëîì èñïîëüçîâàíèå íåïîäâèæíîé îïîðû âñåãäà îáëåã-
÷àåò âûïîëíåíèå óïðàæíåíèÿ â áîëüøåé ìåðå, ÷åì ïîäâèæíîé.
Îäíàêî ñòåïåíü îáëåã÷åíèÿ çàâèñèò îò òîãî, íàñêîëüêî íàäåæíà
îïîðà: óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ â ïðèâû÷íîé ñòîéêå íà íîãàõ èëè
õâàòîì çà îïîðó èëè ëèøü êàñàíèåì åå; íàñêîëüêî âåëèêà âåðî-
ÿòíîñòü ïîòåðÿòü îïîðó èç-çà åå íåóäîáñòâà (îêðóãëîñòè, ðåçêîñ-
òè êîíòàêòíûõ êðîìîê è ò. ï.); êàêîâà ëîêàëèçàöèÿ îïîðû (òî åñòü
÷åì îíà îñóùåñòâëÿåòñÿ: ðóêàìè èëè íîãàìè, òóëîâèùåì), êàêî-
âà ïðîñòðàíñòâåííàÿ îðèåíòèðîâàííîñòü çàíèìàþùåãîñÿ íà îïî-
ðå (ëèöîì ê íåé èëè ñïèíîé, óäåðæèâàÿ îïîðó â ïîëå çðåíèÿ èëè
«íå ãëÿäÿ»); íàñêîëüêî â öåëîì óñëîâèÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíå-
íèÿ ñîãëàñóþòñÿ ñ ïîäãîòîâëåííîñòüþ çàíèìàþùåãîñÿ.
     Ïåðå÷èñëåííûå ïðèçíàêè îòíîñÿòñÿ è ê óñëîâèÿì óïðàæíå-
íèé íà îïîðå ïîäâèæíîé. Ïëþñ ê íèì â õàðàêòåðèñòèêå íàäåæíî-
ñòè äîáàâëÿåòñÿ âåðîÿòíîñòü ïîòåðè îïîðû èç-çà îïðåäåëåííîé
ñòåïåíè åå ïîäâèæíîñòè, îòñòîé÷èâîñòè è óäîáíîñòè ôîðìû.
     Çàòðóäíåííîñòü óñëîâèé âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé áåç îïî-
ðû îïðåäåëÿåòñÿ è îáúÿñíÿåòñÿ íå òîëüêî ïî îòíîøåíèþ ê ïðåäû-
äóùåé ãðóïïå, íî è â ñâÿçè ñ òðóäíîñòüþ, çàëîæåííîé â íèõ ñà-
ìèõ. Ëþáûå ïîïëàâêîâûå, ïëàâàòåëüíûå è íûðÿëüíûå óïðàæíå-
íèÿ â öåëîì áåçóñëîâíî òðóäíåå, ÷åì «îïîðíûå». Õîòÿ òðóäíîñòü
èõ íà ìåëêîâîäüå è íà áîëüøîé ãëóáèíå íå îäèíàêîâà êàê ïî ïñè-
õîëîãè÷åñêîìó ôàêòîðó (ãëàâíûì îáðàçîì), òàê è ïî ôèçè÷åñêîìó
(ïîñêîëüêó, èñïîëüçóÿ áîëüøóþ âûòàëêèâàþùóþ ñèëó è ïîâûøà-
þùóþñÿ â ñâÿçè ñ ýòèì ïëàâó÷åñòü, íà ãëóáîêîì ó÷àñòêå óïðàæ-
íåíèå âûïîëíÿòü ëåã÷å, êðîìå, ïîæàëóé, «òóðáóëåíòíûõ»).
     Ôèçè÷åñêèå õàðàêòåðèñòèêè âîäíîé ñðåäû ìîãóò è îáëåã÷àòü
è çàòðóäíÿòü ïðîòåêàíèå ôèçèîëîãè÷åñêèõ ïðîöåññîâ. Ðàáîòà
äûõàòåëüíîãî àïïàðàòà ïðîòåêàåò â ñâîåîáðàçíûõ óñëîâèÿõ. Ãèä-
ðàâëè÷åñêîå äàâëåíèå è ñîïðîòèâëåíèå âîäû ïðè äâèæåíèè ñæè-
ìàþò ãðóäíóþ êëåòêó è æèâîò, ïðåïÿòñòâóÿ âûäîõó â âîäó è âäî-
õó. Ïðåîäîëåíèå òàêèõ çàòðóäíåíèé ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèþ äû-
õàòåëüíîé ìóñêóëàòóðû, æèçíåííîé åìêîñòè ëåãêèõ. Äåÿòåëüíîñòü
æå ÑÑÑ â îïðåäåëåííîé ñòåïåíè îáóñëîâëåíà ãîðèçîíòàëüíûì
ïîëîæåíèåì, êîòîðîå îáëåã÷àåò îòòîê âåíîçíîé êðîâè îò íîã è
ïðèòîê åå ê ñåðäöó.
     Â êîîðäèíàöèîííîì æå îòíîøåíèè óïðàæíåíèÿ áåç îïîðû
òðåáóþò îïðåäåëåííûõ ñïåöèôè÷åñêèõ óìåíèé ñîõðàíÿòü ðàâíî-
âåñèå â ðàçëè÷íûõ ïîçàõ, ñîãëàñîâûâàòü ñâîè äåéñòâèÿ ñ ðåàê-

                                                            243