Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 254 стр.

                                                     Îêîí÷àíèå òàáë. 33
 Ñèñòåìîîáðàçóþùèé       Òåðìèí                     Ñîäåðæàíèå
       ôàêòîð
Èçáèðàòåëüíîñòü      Àêâàèíòðîäàêøí   Ââåäåíèå â àêâàôèòíåññ. Çàíÿòèÿ,
è ïðååìñòâåííîñòü                     íàïðàâëåííûå íà èçó÷íåíèå âîäíîé ñðåäû
ñðåäñòâ âîçäåéñò-                     è áàçîâûõ ýëåìåíòîâ àêâààýðîáèêè
âèÿ ñ ó÷åòîì âîç-    Àêâàáåãèíç       Óðîêè äëÿ íà÷èíàþùèõ ñ èñïîëüçîâàíèåì
ðàñòà è ÓÔÑ çàíè-                     äîñòóïíûõ äâèæåíèé. Àýðîáíûé ñåãìåíò
ìàþùèõñÿ                              çàíÿòèé – äî 20 ìèí. Íàãðóçêà íèçêîé èí-
                                      òåíñèâíîñòè
                     Àêâàìîóøí        Êëàññ äëÿ ñðåäíåãî óðîâíÿ ïîäãîòîâëåí-
                                      íîñòè ñ ïðèìåíåíèåì êðóãîâîé òðåíèðîâêè
                                      ñèëîâîãî õàðàêòåðà, âàðèàíòîâ äèñòàíöè-
                                      îííîãî ïëàâàíèÿ, ðàçëè÷íûõ èãðîâûõ
                                      ôîðì äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè
                     Àêâàèíòåðâàë     Èíòåðâàëüíàÿ òðåíèðîâêà ñ öåëüþ ïîâû-
                                      øåíèÿ óðîâíÿ îáùåé ñïåöèàëüíîé âûíîñ-
                                      ëèâîñòè. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü äî 60 ìèí.
                     Àêâàôðèñòàéë     Çàíÿòèÿ âûñîêîé èíòåíñèâíîñòè íà áàçå
                                      øèðîêîãî êðóãà íîâûõ òåõíîëîãèé êâàôèò-
                                      íåññà. Àýðîáíûé ñåãìåíò – äî 40 ìèí.

___________
      * Èñòî÷íèê: Áóëàòîâà Ì.Ì., Óñà÷åâ Þ.À. Ñîâðåìåííûå ôèçêóëüòóðíî-
îçäîðîâèòåëüíûå òåõíîëîãèè â ôèçè÷åñêîì âîñïèòàíèè // Òåîðèÿ è ìåòîäèêà
ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ: Ó÷åáíèê äëÿ âûñøèõ ó÷åáíûõ çàâåäåíèé ôèçâîñïè-
òàíèÿ è ñïîðòà / Ïîä ðåä. Ò.Þ. Êðóöåâè÷. Êèåâ, 2003. Ò. 2. Ñ. 342—279.


     Ñ ýòîé öåëüþ â çàíÿòèÿõ àêâààýðîáèêîé èçáèðàòåëüíî èñ-
ïîëüçóþòñÿ îïòèìàëüíûå ñîîòíîøåíèÿ îñíîâíûõ, äîïîëíèòåëü-
íûõ è àëüòåðíàòèâíûõ ñðåäñòâ âîçäåéñòâèÿ (ñì. ðèñ. 18).
     Â íàñòîÿùåå âðåìÿ àêâààýðîáèêà ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé íàè-
áîëåå óíèâåðñàëüíîå ñðåäñòâî âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì çàíè-
ìàþùèõñÿ ñ öåëüþ ïîâûøåíèÿ óðîâíÿ èõ ôèçè÷åñêîãî ñîñòîÿ-
íèÿ. Â íåé èñïîëüçóåòñÿ øèðîêèé ñïåêòð àäàïòèðîâàííûõ óïðàæ-
íåíèé, ýôôåêòèâíîñòü êîòîðûõ âîçðàñòàåò çà ñ÷åò âëèÿíèÿ ñïå-
öèôè÷åñêèõ óñëîâèé ïðîâåäåíèÿ çàíÿòèé (äèçàéí áàññåéíà; ÷èñ-
òàÿ, ïðîçðà÷íàÿ âîäà; ýñòåòè÷åñêèé îáëèê èíñòðóêòîðà; óäà÷íî
ïîäîáðàííîå ìóçûêàëüíîå ñîïðîâîæäåíèå).
     Â ñâÿçè ñ òåì, ÷òî óïðàæíåíèÿ â óñëîâèÿõ âîäíîé ñðåäû
îáëàäàþò çíà÷èòåëüíûì äèàïàçîíîì íàãðóçî÷íîé ñòîèìîñòè (îò
ïðåáûâàíèÿ â âîäå áåç äâèæåíèé äî âûïîëíåíèÿ ðàáîòû ïðè ×ÑÑ
äî 160—180 óä./ìèí), çàíÿòèÿ àêâààýðîáèêîé âûïîëíÿþòñÿ â ôîð-
ìå ïåðñîíàëüíîãî è ãðóïïîâîãî òðåíèíãà, äëÿ äåòåé è ïîæèëûõ
ëþäåé, â êëàññàõ äëÿ æåíùèí â äî- è ïîñëåðîäîâîì ïåðèîäå, à

254