Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 258 стр.

     Çàêëþ÷èòåëüíàÿ ÷àñòü çàíÿòèÿ ñòðîèòñÿ íà îñíîâå ìåäëåííûõ
êîìïîçèöèé ñ èñïîëüçîâàíèåì àêâàñòðåò÷èíãà è ãèäðîðåëàêñàöèè.
     Îïòèìèçàöèÿ ñðåäñòâ âîçäåéñòâèÿ â àêâàôèòíåññå ïðî-
èñõîäèò ïî íåñêîëüêèì íàïðàâëåíèÿì: çà ñ÷åò èçìåíåíèÿ óðîâ-
íÿ âîäû, ïóòåì äèôôåðåíöèàöèè àìïëèòóäû, òåìïà, êîîðäèíà-
öèîííîé ñëîæíîñòè äâèæåíèé, ïîäáîðà àäåêâàòíûõ òåìïåðàòóð-
íûõ ðåæèìîâ. Õàðàêòåðíàÿ òåíäåíöèÿ — øèðîêîå âíåäðåíèå êîì-
ïüþòåðíûõ òåõíîëîãèé è èííîâàöèîííûõ êîíöåïöèé âîäíûõ òðå-
íàæåðîâ òèïà «Ãèäðîôîðñ», «Àêâàñïàéäåð», «Àêâàêðóçåð» è ò. ä.
     Çíà÷èòåëüíûé ôèçêóëüòóðíî-îçäîðîâèòåëüíûé ïîòåíöèàë è
óíèâåðñàëüíûé õàðàêòåð âîçäåéñòâèÿ ñîâðåìåííûõ ñðåäñòâ àê-
âàôèòíåññà ïîçâîëÿþò ýôôåêòèâíî èñïîëüçîâàòü èõ äëÿ ïîâû-
øåíèÿ ÓÔÑ ðàçëè÷íîãî êîíòèíãåíòà. Ñ ýòîé öåëüþ ðàçðàáîòàíû
àëüòåðíàòèâíûå ïîäõîäû ê ïîñòðîåíèþ îòäåëüíûõ ïðîãðàìì,
ïðåäïîëàãàþùèå ïðèìåíåíèå êîìïëåêñíûõ è ëîêàëüíûõ óïðàæ-
íåíèé, íàïðàâëåííûõ íà ðàçâèòèå îñíîâíûõ ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ
è íåîáõîäèìûõ äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ, ðàçëè÷íûå ïî íàãðóçî÷-
íîé ñòîèìîñòè âàðèàíòû êðóãîâîé è èíòåðâàëüíîé òðåíèðîâêè, à
òàêæå ñïåöèàëüíûå êîìïëåêñû äëÿ äåòåé, ëèö ïîæèëîãî âîçðàñ-
òà è ò. ä.
     Îñîáîå âíèìàíèå ïðè ýòîì óäåëÿåòñÿ èçáèðàòåëüíîìó õàðàê-
òåðó âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì çàíèìàþùèõñÿ óïðàæíåíèé àêâààý-
ðîáèêè ïðåèìóùåñòâåííî àýðîáíîé è ñèëîâîé íàïðàâëåííîñòè.
     Ñðàâíèòåëüíûé àíàëèç òðåíèðîâî÷íûõ çàíÿòèé ïîêàçàë, ÷òî
«àýðîáíûå» êîìïëåêñû (àêâàäàíñ, àêâàäæîããèíã, àêâàñòåï è ò. ä.)
îòëè÷àþòñÿ çíà÷èòåëüíûì òåìïîì âûïîëíåíèÿ äâèæåíèé, âêëþ-
÷àþùèõ îäíîâðåìåííóþ ðàáîòó êðóïíûõ ìûøå÷íûõ ãðóïï íîã,
òóëîâèùà è ïëå÷åâîãî ïîÿñà, îòñóòñòâèåì ïàóç îòäûõà ìåæäó
ñåðèÿìè óïðàæíåíèé, ÷òî ïðåäîïðåäåëÿåò áîëåå âûñîêóþ ñðåä-
íþþ ×ÑÑ íà ïðîòÿæåíèè çàíÿòèÿ.
     «Ñèëîâîé» âàðèàíò àêâààýðîáèêè (àêâàáèëäèíã, àêâàôîð-
ìèíã, âàòåðïîóâåð è ò. ä.) õàðàêòåðèçóåòñÿ àêöåíòèðîâàííîé «ïðî-
ðàáîòêîé» îïðåäåëåííûõ ìûøö â òå÷åíèå 60—90 ñ, ÷òî âîçìîæ-
íî ïðè ñóùåñòâåííîì óìåíüøåíèè îáùåãî êîëè÷åñòâà âûïîëíÿ-
åìûõ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé (ïëîòíîñòü çàíÿòèÿ îñòàåòñÿ âûñî-
êîé) è ìåíåå çíà÷èòåëüíûõ ñðåäíèõ âåëè÷èíàõ ×ÑÑ.
     Âûÿâëåííûå ðàçëè÷èÿ ðåàêöèè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû
âî âðåìÿ çàíÿòèé àêâààýðîáèêîé, èìåþùèõ íåîäèíàêîâóþ íàïðàâ-
ëåííîñòü, ñâèäåòåëüñòâóþò î íåîáõîäèìîñòè äèôôåðåíöèðîâàííîãî

258