Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 262 стр.

ó÷èòü ðåáåíêà íå òîëüêî ïðàâèëüíî âëàäåòü ñâîèì òåëîì, íî è
èñïûòûâàòü ðàäîñòü îò äâèæåíèÿ. Ñïåöèàëèñòû ïî äåòñêîé àýðî-
áèêå âûäåëÿþò òðè âîçðàñòíûõ ãðóïïû, äëÿ êàæäîé èç êîòîðûõ
ïðîâîäÿòñÿ ñâîè çàíÿòèÿ: ìàëûøè â âîçðàñòå îò 3 äî 6 ëåò; øêîëü-
íèêè îò 7 äî 12 ëåò; ïîäðîñòêè îò 13 äî 16 ëåò.
      Äëÿ ìàëûøà ãëàâíîå — ïðàâèëüíî óïàñòü
     Ìàëûøè íå ëþáÿò ñèäåòü íà îäíîì ìåñòå, Íà çàíÿòèÿõ àýðî-
áèêîé âî âðåìÿ èãðû «äîøêîëÿòà» ïðèîáðåòàþò íåîáõîäèìûå íà-
âûêè äâèæåíèÿ, ó÷àòñÿ îùóùàòü ñåáÿ â ïðîñòðàíñòâå è êîíòàêòè-
ðîâàòü äðóã ñ äðóãîì.  ýòîì âîçðàñòå âàæíî íàó÷èòü äåòåé ïðà-
âèëüíî ïàäàòü — íà áîê, ñãðóïïèðîâàâøèñü. Äëÿ òîãî, ÷òîáû
ðåáåíîê îñâîèë òàêîé ñïîñîá ïàäåíèÿ è íàó÷èëñÿ âëàäåòü ñâîèì
òåëîì â ïîëîæåíèè «çàðîäûøà â óòðîáå», î÷åíü ïîëåçíî ïîèã-
ðàòü ñ íèì â «ñïÿùåãî ìåäâåäÿ»: ìàëûø, ïîäæàâ êîëåíè ê ãðóäè
è îáõâàòèâ ãîëîâó ðóêàìè, êàòàåòñÿ íà ñïèíå, à âçðîñëûé ïðè
ýòîì ïûòàåòñÿ åãî ïîäíÿòü. Äëÿ òîãî, ÷òîáû íàó÷èòü ìàëûøà ïðà-
âèëüíî ïîäíèìàòü òÿæåñòè — ñ ïîìîùüþ ìûøö íîã, à íå ñïè-
íû — ìîæíî ïîèãðàòü â «àòëåòà â öèðêå», êîòîðûé ïîäíèìàåò ñ
ïîëà âîîáðàæàåìûå ãèðè, ïðèñåâ è ìàêñèìàëüíî ïðèáëèçèâ ãðóç
ê òóëîâèùó, à çàòåì ìåäëåííî âûïðÿìëÿåò íîãè. Ñïèíà ïðè ýòîì
îñòàåòñÿ ïðÿìîé.
         Íà÷àëüíàÿ øêîëà: ïðîáëåìû ñïèíû
     Ó øêîëüíèêîâ, êîòîðûå ïðîâîäÿò áîëüøóþ ÷àñòü äíÿ çà
ïàðòîé, íåðåäêî ôîðìèðóåòñÿ íåïðàâèëüíàÿ îñàíêà, èñêðèâëÿ-
åòñÿ ïîçâîíî÷íèê. Ïîýòîìó íà çàíÿòèÿõ ñ äåòüìè îò 7 äî 12 ëåò
îñîáîå âíèìàíèå óäåëÿåòñÿ óêðåïëåíèþ ìûøö ñïèíû. Î÷åíü
÷àñòî, îñîáåííî ó ìàëü÷èêîâ, íàáëþäàþòñÿ «êðûëîâèäíûå» (òîð-
÷àùèå) ëîïàòêè. Äëÿ óêðåïëåíèÿ ìûøö, ïðèæèìàþùèõ ëîïàòêó,
ðåêîìåíäóþòñÿ ñëåäóþùåå óïðàæíåíèå: ðåáåíêó íóæíî ïðèíÿòü
òàêîå æå èñõîäíîå ïîëîæåíèå, êàê ïðè îòæèìàíèè, è ïîñòàðàòüñÿ
ìåäëåííî ñîåäèíèòü ëîïàòêè, íå ñãèáàÿ ëîêòåé. Ïîñëå ÷åãî âåð-
íóòüñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Äëÿ òîãî, ÷òîáû «ðàçâåðíóòü» ïëå-
÷è ðåáåíêà, íåîáõîäèìî ðàñòÿãèâàòü ãðóäíûå ìûøöû è óêðåï-
ëÿòü çàäíèå äåëüòîâèäíûå ìûøöû.




262