Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 263 стр.

          Ñëîæíîñòè ïåðåõîäíîãî âîçðàñòà

     Ó ïîäðîñòêîâ îò 13 äî 16 ëåò êîñòè ðàñòóò áûñòðåå, ÷åì ìûø-
öû. Ïî ýòîìó äëÿ òîãî, ÷òîáû ñîõðàíèòü ãèáêîñòü, î÷åíü âàæíî
âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿãèâàíèå. Óðîêè àýðîáèêè äëÿ ïîä-
ðîñòêîâ ïðîâîäÿòñÿ ðàçäåëüíî — äëÿ ìàëü÷èêîâ è äëÿ äåâî÷åê.
 ýòîì âîçðàñòå äåâî÷êè îòñòàþò â ôèçè÷åñêîì ðàçâèòèè, ó íèõ
áîëåå íèçêèé óðîâåíü ãåìîãëîáèíà â êðîâè, ìåíüøèå ðàçìåðû
ñåðäöà. Ïîýòîìó îíè òðåáóþò ê ñåáå áîëüøåå âíèìàíèå. ×àñòî,
ïîïðàâëÿÿñü íà ôîíå ãîðìîíàëüíîãî ñòàíîâëåíèÿ, äåâî÷êè íà÷è-
íàþò îòêàçûâàòüñÿ îò åäû. Â ðåçóëüòàòå ðàñòóùèé îðãàíèçì èñïû-
òûâàåò íåäîñòàòîê ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, íàñòóïàåò äèñáàëàíñ
âðàçâèòèè, âïëîòü äî ïîëíîãî ïðåêðàùåíèÿ óæå íà÷àâøèõñÿ ìåí-
ñòðóàöèé. Ïîýòîìó î÷åíü âàæíî ñëåäèòü çà ïðàâèëüíûì ïèòàíèåì
äåâî÷åê-ïîäðîñòêîâ è ãðàìîòíî ïëàíèðîâàòü èõ îçäîðîâèòåëüíûå
çàíÿòèÿ. Âåäü èìåííî â ýòîì âîçðàñòå ïðèõîäèò ïåðâàÿ ëþáîâü, è
âíåøíîñòü ïðèîáðåòàåò åäâà íå ðåøàþùåå çíà÷åíèå.
       Ñîðåâíîâàíèå: òîëüêî ñ ñàìèì ñîáîé
      Âîïðåêè áûòóþùåìó ìíåíèþ, äóõ ñîðåâíîâàíèÿ — íå ñà-
ìàÿ ëó÷øàÿ àòìîñôåðà íà çàíÿòèÿõ ñ äåòüìè. Êîãäà ëþäè ñî-
ðåâíóþòñÿ äðóã ñ äðóãîì ñ öåëüþ ñàìîóòâåðæäåíèÿ, îíî ñòàíî-
âèòñÿ óñëîâíûì, à ñïîðòñìåíêà íà÷èíàåò öåëèêîì çàâèñåòü îò
ðåçóëüòàòà è ìíåíèÿ îêðóæàþùèõ. Øêîëüíûå èãðû, âûäåëÿþùèå
îäíîãî ïîáåäèòåëÿ, ïàãóáíî äåéñòâóþò êàê íà ñàìîãî ëèäåðà,
òàê è íà òåõ, êòî ïîçíàë ãîðå÷ü ïîðàæåíèÿ. Ïåðåæèâàíèÿ ðåáåí-
êà, êîòîðûé îäíàæäû âêóñèë ïðåëåñòü ïîáåäû, à â ñëåäóþùèé
ðàç îêàçàëñÿ â ÷èñëå ïðîèãðàâøèõ, èñêóññòâåííî çàíèæàþò åãî
ñàìîîöåíêó è óáèâàþò âñÿêîå æåëàíèå ñòðåìèòüñÿ ê ÷åìó-ëèáî â
äàëüíåéøåì. Îçäîðîâèòåëüíûå çàíÿòèÿ äîëæíû äàâàòü äåòÿì
âîçìîæíîñòü èñïûòûâàòü ðàäîñòü óæå îò îäíîãî ó÷àñòèÿ â èãðå.
Ãëàâíîå — íàó÷èòü ðåáåíêà ñîðåâíîâàòüñÿ ñ ñàìèì ñîáîé è ïî-
ëó÷èòü óäîâîëüñòâèå îò îáùåíèÿ ñî ñâåðñòíèêàìè. Òîëüêî òàê
îí îáðåòåò óâåðåííîñòü â ñåáå.
      Â ôèòíåññ-êëóáàõ ñóùåñòâóåò âîçðàñòíàÿ ãðàäàöèÿ ïðåä-
ëàãàåìûõ çàíÿòèé. Îáû÷íî ýòî ñëåäóþùèå ãðóïïû äåòåé:
     - îò 3 äî 6 ëåò — â çàíÿòèÿõ èñïîëüçóþòñÿ ðàçëè÷íûå ðàç-
       âèâàþùèå èãðû, ýñòàôåòû, êîíêóðñû, ïîñåùåíèå òðåíà-
       æåðíîãî çàëà íå ðåêîìåíäóåòñÿ;

                                                            263