Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 266 стр.

      - èíäèâèäóàëèçàöèåé ñèñòåìû îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêè;
      - ðàçâèòèåì àýðîáèêè â åäèíñòâå ñ îáùåé êîíöåïöèåé çäî-
        ðîâîãî îáðàçà æèçíè (â ñèñòåìå Wellness).


      Ìåòîäè÷åñêèå îñîáåííîñòè ðàçâèòèÿ
      çàíÿòèé îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáèêîé
     Êîìïëåêñû óïðàæíåíèé îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáèêè ñî÷åòà-
þò â ñåáå ðàáîòó íà ðàçâèòèå àýðîáíîé âûíîñëèâîñòè ñî ñïåöè-
ôè÷åñêèìè îñîáåííîñòÿìè ãèìíàñòèêè, ïîýòîìó ïðîáëåìà ïîèñ-
êà ðàöèîíàëüíûõ ïðèåìîâ óïðàâëåíèÿ íàãðóçêîé â çàíÿòèÿõ àýðî-
áèêîé äîñòàòî÷íî àêòóàëüíà. Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî îçäî-
ðîâèòåëüíûé ýôôåêò ó æåíùèí ðàçëè÷íîãî óðîâíÿ ôóíêöèîíàëü-
íîé ïîäãîòîâëåííîñòè îïðåäåëÿåòñÿ ïðèìåíåíèåì ðàöèîíàëüíûõ
äâèãàòåëüíûõ ðåæèìîâ çàíÿòèé.
     Áóðíîå ðàçâèòèå ðàçíîîáðàçíûõ ñòèëåé è íàïðàâëåíèé îç-
äîðîâèòåëüíûõ âèäîâ ãèìíàñòèêè â íàñòîÿùåå âðåìÿ äàåò âîç-
ìîæíîñòü êàæäîìó íå òîëüêî âûáðàòü äëÿ ñåáÿ íàèáîëåå ïðèåì-
ëåìûé âàðèàíò àêòèâíîãî ïðîâåäåíèÿ äîñóãà, íî è äîñòè÷ü ïðè
ýòîì æåëàåìîé ôèçè÷åñêîé ôîðìû.
     Îäíèì èç ïîÿâèâøèõñÿ âèäîâ ãèìíàñòèêè ÿâëÿåòñÿ àýðîáè-
êà ñ åå ìíîãî÷èñëåííûìè ðàçíîâèäíîñòÿìè â ðàìêàõ äâóõ îñ-
íîâíûõ íàïðàâëåíèé: ñïîðòèâíàÿ — âèä ñïîðòà, èìåþùèé ñâîþ
ïðîãðàììó ñîðåâíîâàíèé, ðàññ÷èòàííóþ íà ëþäåé ñ õîðîøåé
ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêîé; îçäîðîâèòåëüíàÿ — äëÿ ëþäåé, íå
èìåþùèõ ñïåöèàëüíîé ñïîðòèâíîé ïîäãîòîâêè, íî ñòðåìÿùèõñÿ
ïîääåðæèâàòü ñåáÿ â õîðîøåé ôèçè÷åñêîé ôîðìå.
     Â îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáèêå áàçîâûìè óïðàæíåíèÿìè ÿâ-
ëÿþòñÿ áåã, õîäüáà, ïîäñêîêè è ïðûæêè, ðàçëè÷íûå âàðèàöèè
îñíîâíûõ øàãîâ, èñïîëüçóþòñÿ íåáîëüøèå ìàõè, ïîäíèìàíèå
ñîãíóòûõ íîã, ïðèñòàâíûå øàãè, ïîâîðîòû, Äëÿ ðàçíîîáðàçèÿ èñ-
ïîëüçóþòñÿ ðàçëè÷íûå òàíöåâàëüíûå äâèæåíèÿ, ñîâðåìåííûå èëè
êëàññè÷åñêèå, äæàçîâûå èëè ôîëüêëîðíûå. Ïðè ïîäáîðå äâè-
æåíèé â ñîîòâåòñòâèè ñ ìóçûêîé èñïîëüçóþòñÿ äâà îñíîâíûõ
ìåòîäà: ñâîáîäíûé è ñòðóêòóðíûé.
     Â îñíîâå ñâîáîäíîãî ìåòîäà ëåæèò èìïðîâèçàöèÿ äâèæåíèé:
çàíèìàþùèåñÿ ïîâòîðÿþò äâèæåíèÿ çà èíñòðóêòîðîì, ñëóøàÿ åãî



266