Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 33 стр.

(ÑØÀ). Â îñíîâå ïîâûøåíèÿ ôóíêöèîíàëüíîé ïîäãîòîâëåííîñòè
çàíèìàþùèõñÿ ëåæèò ïîñòåïåííîå óâåëè÷åíèå êîëè÷åñòâà íàáè-
ðàåìûõ èìè î÷êîâ (áàëëîâ) â òîì èëè èíîì âèäå äâèãàòåëüíîé
àêòèâíîñòè — õîäüáå, áåãå, ïëàâàíèè è äð.


             Îçäîðîâèòåëüíàÿ õîäüáà
     Ê øèðîêî ðàñïðîñòðàíåííûì âèäàì äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè
ïðèíàäëåæèò õîäüáà, ïðåèìóùåñòâà êîòîðîé — äîñòóïíîñòü è ýô-
ôåêòèâíîñòü — îñîáåííî âàæíû äëÿ ëþäåé ñ èçáûòî÷íîé ìàññîé
òåëà, ïîæèëûõ è èìåþùèõ íèçêèé óðîâåíü ôèçè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ.
     Â ñîîòâåòñòâèè ñ ðåêîìåíäàöèÿìè Àìåðèêàíñêîãî êîëëåä-
æà ñïîðòèâíîé ìåäèöèíû (1998) íåîáõîäèìî îáåñïå÷èâàòü ñáà-
ëàíñèðîâàííîñòü ôèòíåññ-ïðîãðàìì, âêëþ÷àþùèõ òðåíèðîâêó
êàðäèîðåñïèðàòîðíîé ñèñòåìû, ìûøå÷íîé ñèëû, ãèáêîñòè. Óñòà-
íîâëåíî, ÷òî âçðîñëîìó ÷åëîâåêó íåîáõîäèìî çàíèìàòüñÿ êàê
ìèíèìóì 30 ìèí â äåíü ðàçëè÷íûìè âèäàìè äâèãàòåëüíîé àêòèâ-
íîñòè íåâûñîêîé èíòåíñèâíîñòè (ñì. òàáë. 9).




                   Îçäîðîâèòåëüíàÿ õîäüáà




                                                          33