Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 39 стр.

      Êîãäà ñàìî÷óâñòâèå             Âî âðåìÿ òðåíèðîâîê
    óëó÷øèòñÿ, âû ñìîæåòå         ñ èíòåðâàëàìè âàì ñëåäóåò
      óâåëè÷èâàòü âðåìÿ         ïðåðûâàòü çàíÿòèÿ è ïèòü âîäó,
          è ñêîðîñòü                   ÷òîáû èçáåæàòü
                                 îáåçâîæèâàíèÿ îðãàíèçìà


           Ìîùü ïåäàëåé äëÿ çäîðîâüÿ
     Åçäà íà âåëîñèïåäå áëàãîòâîðíî äåéñòâóåò íà ñåðäå÷íî-
ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó. Áëàãîäàðÿ åé ñãîðàåò èçëèøíèé æèð, õî-
ðîøèé òîíóñ ïîëó÷àþò íîæíûå è ÿãîäè÷íûå ìûøöû. Ýòà ùà-
äÿùàÿ, ïî ñðàâíåíèþ ñ áåãîì, äåÿòåëüíîñòü â ìåíüøåé ñòå-
ïåíè âîçäåéñòâóåò íà ñóñòàâû.
     Ïðåäïî÷èòàåòå ëè âû êàòàòüñÿ ïî äîðîãàì èëè íà âåëîòðå-
íàæåðå â îçäîðîâèòåëüíîì êëóáå, îáà ýòè ñïîñîáà èìåþò ñâîþ
îïðåäåëåííóþ ïîëüçó. Êàòàíèå ïî äîðîãàì áîëüøå ïîäõîäèò ëþ-
äÿì, êîòîðûõ óòîìëÿþò ñïîðòèâíûå çàëû. Êðîìå òîãî, âåëîñè-
ïåä — ïðåêðàñíîå ñðåäñòâî ïåðåäâèæåíèÿ. Îäíàêî â ãîðîäå ëó÷-
øå âûáðàòü áåçîïàñíûé âåëîòðåíàæåð.
                            Òåõíèêà
    Óäîñòîâåðüòåñü, ÷òî ñåäëî âåëîñèïåäà íàõîäèòñÿ íà ïðà-
âèëüíîé âûñîòå. Êîãäà âû ñòîèòå ðÿäîì ñ âåëîñèïåäîì, ñåä-
ëî äîëæíî äîñòèãàòü âåðõíåé ÷àñòè âàøåãî áåäðà. Ïðè åçäå

                                                            39