Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 41 стр.

íå õâàòàåò ñèëû âîëè èëè íàñòîÿùèõ ìîòèâîâ äëÿ ïðèîáðåòå-
íèÿ òðåíàæåðà, ëó÷øå ïîòðàòèòü äåíüãè íà âñòóïëåíèå â îçäî-
ðîâèòåëüíûé êëóá èëè äëÿ íà÷àëà íà äåñÿòü çàíÿòèé ñ ëè÷-
íûì òðåíåðîì.
                       Òðåíèðîâêà
     1. Íà÷íèòå íåñèëüíî íàæèìàòü íà ïåäàëè ïðè îñëàáëåííîé
öåïè â òå÷åíèå 5 ìèíóò.
     2. Íîâè÷êè äîëæíû ñòðåìèòüñÿ ê òðåì 10-ìèíóòíûì çàíÿòè-
ÿì â íåäåëþ è ïîñòåïåííî äîâîäèòü ïðîäîëæèòåëüíîñòü òðåíè-
ðîâîê äî äâàäöàòè ìèíóò òðè ðàçà â íåäåëþ.
     3. Äëÿ áîëåå ïðîäâèíóòîé òðåíèðîâêè ââåäèòå çàíÿòèÿ ñ èí-
òåðâàëàìè. Ýòî îçíà÷àåò ïåðåêëþ÷åíèå ïåðåäà÷, åñëè âû åäåòå
ïî äîðîãå, èëè ñìåíó óðîâíÿ ñîïðîòèâëåíèÿ íà âåëîòðåíàæåðå.
     4. Èíòåíñèâíî ïîêðóòèòå ïåäàëè ïðè ñèëüíîì ñîïðîòèâëå-
íèè â òå÷åíèå îäíîé ìèíóòû, çàòåì ñíèçüòå ñîïðîòèâëåíèå íà
30 ñåêóíä.
     5. Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 5—10 ðàç.
     6. Òðåíèðóÿñü íà âåëîòðåíàæåðå, óáåäèòåñü, ÷òî âû âðàùà-
åòå ïåäàëè ñî ñêîðîñòüþ 80 îáîðîòîâ â ìèíóòó.
     7. Ñòàðàéòåñü âðàùàòü ïåäàëè äëèòåëüíîå âðåìÿ. Åñëè âû
áóäåòå îñòàíàâëèâàòüñÿ è ñíîâà íà÷èíàòü äâèæåíèå íà óëè÷íûõ
ïåðåêðåñòêàõ è ïðè ñèãíàëàõ ñâåòîôîðà, âû íå ïîëó÷èòå âñåé
ïîëüçû îò ýòîé îçäîðîâèòåëüíîé ìåðû, êàêóþ ïîëó÷èëè áû îò
íåïðåðûâíîé 20-ìèíóòíîé òðåíèðîâêè.
     Äîìàøíèå òðåíèðîâêè ìîãóò ñòàòü óäîáíûì ñïîñîáîì îçäî-
ðîâèòü âàø îðãàíèçì ñ íàèìåíüøåé òðàòîé âðåìåíè. Åñëè âû
ñåðüåçíî íàñòðîåíû ïîïðàâèòü ñâîå çäîðîâüå, âêëàäûâàéòå ñðåä-
ñòâà â íàäåæíîå, õîðîøî ñäåëàííîå îáîðóäîâàíèå.
     Òðåíàæåð ëó÷øå ïðèîáðåñòè â ñïîðòèâíîì ìàãàçèíå, ãäå
ïåðåä ïîêóïêîé âàì ïîçâîëÿò åãî îïðîáîâàòü. Ïîêðóòèòå ïåäàëè
ïðè ðàçíîé ðåãóëèðîâêå, ïðîâåðüòå, ñâîáîäíî ëè âðàùàåòñÿ ìà-
õîâîå êîëåñî. Õîðîøèé âåëîñèïåä âñåãäà ñáàëàíñèðîâàí. Îí
äîëæåí ëåãêî ïðèñïîñàáëèâàòüñÿ ïîä ëþáóþ ôèãóðó, à êíîïêà-
ìè êîíòðîëÿ ìîæíî ëåãêî ìàíèïóëèðîâàòü. Öèôðîâûå äèñïëåè
íå âñåãäà ëó÷øå, îíè ÷àùå âûõîäÿò èç ñòðîÿ, ÷åì äèñïëåè íà
áîëåå äåøåâûõ ìîäåëÿõ.




                                                           41