Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 42 стр.

       Ïåðåä ïîêóïêîé âåëîòðåíàæåðà îöåíèòå ñîñòÿíèå
                      ñâîåé ïîäãîòîâêè


                        Ïëàâàíèå
     Ïëàâàíèå — ñàìûé ëó÷øèé è áåçîïàñíûé ñïîñîá àýðîáè-
÷åñêèõ óïðàæíåíèé, õîòÿ ïðè íåì íå ñæèãàåòñÿ ñòîëüêî êàëî-
ðèé, êàê ïðè áåãå èëè êàòàíèè íà âåëîñèïåäå, íî, íåñìîòðÿ íà
ýòî, ïëàâàíèå ïîìîæåò âàì çàìåòíî óêðåïèòü è òîíèçèðîâàòü
ìóñêóëû, ñäåëàåò âàñ áîëåå ãèáêèìè.
     Âî âðåìÿ ïëàâàíèÿ âàøå òåëî ïîëíîñòüþ ïîääåðæèâàåòñÿ
âîäîé, ïîýòîìó íà ñóñòàâû ïðàêòè÷åñêè íå îêàçûâàåòñÿ íèêàêîãî
äàâëåíèÿ. Ïëàâàíèå ñ÷èòàåòñÿ íàèëó÷øåé ôîðìîé òðåíèðîâêè äëÿ
æåíùèí, ñòðàäàþùèõ îæèðåíèåì, äëÿ ïåðåíåñøèõ òðàâìó èëè
áåðåìåííûõ.
     Ïëàâàíèå èäåàëüíî è äëÿ ïîæèëûõ æåíùèí. Õîòÿ îíî è íå
îêàçûâàåò íèêàêîãî íàïðÿæåíèÿ íà ñóñòàâû, ðàñòÿæåíèå ñóõîæè-
ëèé îêàæåò ïîëåçíîå âîçäåéñòâèå íà óêðåïëåíèå êîñòÿêà.
     Ðèòìè÷íûå âçìàõè êîíå÷íîñòÿìè ïðè ïëàâàíèè — ñìÿã÷àþ-
ùåå, ñíèìàþùåå ñòðåññ ñðåäñòâî. Ïîÿâëÿþùååñÿ â ðåçóëüòàòå
ïëàâàíèÿ ãëóáîêîå äûõàíèå òàêæå ÿâëÿåòñÿ õîðîøåé ìåðîé ïðî-
òèâ ñòðåññà.



42