Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 44 стр.

     5. Åñëè âàì íå íðàâèòñÿ, ÷òî â ãëàçà ïîïàäàåò âîäà, êóïèòå
ñåáå çàùèòíûå î÷êè. Ëó÷øèìè ÿâëÿþòñÿ ïðîòèâîòóìàííûå î÷êè.
            Ìîæíî ëè ïëàâàòü ïîñëå åäû?
     Ïîñëå åäû öåëåñîîáðàçíî ïîäîæäàòü ïîëòîðà ÷àñà, ïðåæ-
äå ÷åì îêóíóòüñÿ â âîäó.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå êðîâü, íåîáõîäè-
ìàÿ äëÿ ïåðåâàðèâàíèÿ ïèùè, áóäåò îòâëåêàòüñÿ îò ïèùåâàðè-
òåëüíîé ñèñòåìû è ïîïàäàòü â äðóãèå ÷àñòè òåëà.
                        Òðåíèðîâêà
     1. Íà÷èíàéòå ïëàâíî. Âàø ïåðâûé ïðèõîä â áàññåéí äîë-
æåí îãðàíè÷èòüñÿ 10-ìèíóòíûì ðàññëàáëÿþùèì ïëàâàíèåì. Ñî-
ñðåäîòî÷üòåñü íà òåõíèêå è óñòàíîâèòå ÷åòêèé ðèòì. Íà äàííîì
ýòàïå íå âîëíóéòåñü íàñ÷åò ñêîðîñòè.
     2. Ïîýêñïåðèìåíòèðóéòå ñ ðàçëè÷íûìè âçìàõàìè. Íàïðèìåð,
÷åðåäóéòå âçìàõè ðóêàìè ïåðåä ãðóäüþ ñ êðîëåì âïåðåä. Ðàç-
ëè÷íûå âçìàõè çàñòàâëÿþò ðàáîòàòü ðàçíûå ìóñêóëû, à åñëè âû
áóäåòå ðàçíîîáðàçèòü èõ, òî ýòî äàñò âàì âîçìîæíîñòü ëó÷øå
ïîòðåíèðîâàòüñÿ.
     3. Ïîñòåïåííî äîâîäèòå âðåìÿ ñâîåãî ïðåáûâàíèÿ â âîäå
äî 20, ïîòîì äî 30 èëè äàæå äî 40 ìèíóò.
     4. Çàñåêàéòå âðåìÿ ïðè ïëàâàíèè. Ñòðåìèòåñü óâåëè÷èâàòü
ñêîðîñòü, ïðîïëûâàÿ çà òî æå âðåìÿ áîëüøåå ðàññòîÿíèå.




        Íà÷íèòå ñî ñïîêîéíîãî ïëàâàíèÿ â òå÷åíèå 10 ìèí
 è ñîñðåäîòî÷üòåñü íà òîì, ÷òîáû óëó÷øèòü ðèòì âàøèõ äâèæåíèé

44