Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 43 стр.

         Ïëàâàíèå — ïðèðîäíûé «áîðåö ñî ñòðåññîì»

                         Òåõíèêà

     1. Õîðîøàÿ öåíòðîâêà òåëà ÷ðåçâû÷àéíî âàæíà ïðè âçìàõàõ
êîíå÷íîñòÿìè. Óáåäèòåñü, ÷òî âû ïëûâåòå — ëèöî ïîãðóæåíî â
âîäó, à øåÿ è ñïèíà âûðîâíåíû. Åñëè ïðè ïëàâàíèè âû áóäåòå
âûòÿãèâàòü èç âîäû øåþ, ýòî ïðèâåäåò ê íàïðÿæåíèþ øåéíûõ
ìûøö, óñóãóáèò ïðîáëåìû ñ ïîÿñíèöåé.
     2. Ïîýêñïåðèìåíòèðóéòå ñ äâèæåíèÿìè ðóê. Ïîäñ÷èòàéòå,
ñêîëüêî âçìàõîâ âàì íàäî ñäåëàòü, ÷òîáû ïðîïëûòü îïðåäåëåí-
íóþ äëèíó. Â ñëåäóþùèé ðàç ïîñòàðàéòåñü ðàáîòàòü ðóêàìè ñèëü-
íåå, îäíîâðåìåííî îòðàáàòûâàÿ äâèæåíèÿ íîã. Âàøà öåëü — ïðî-
ïëûòü òî æå ðàññòîÿíèå ñ ìåíüøèì ÷èñëîì âçìàõîâ.
     3.  òðåõ ñòèëÿõ ïëàâàíèÿ — êðîëå âïåðåä, êðîëå íà ñïèíå
è áàòòåðôëÿå — íîãè äåéñòâóþò òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû óäåðæè-
âàòü òåëî â ðàâíîâåñèè, îäíàêî îíè ìàëî ÷òî äàþò äëÿ äâèæåíèÿ
âïåðåä. Åñëè âû äåëàåòå âçìàõè ïåðåä ãðóäüþ, òî ñïðàâåäëèâî
îáðàòíîå: ìîùíûé òîë÷îê íîãàìè ïðîäâèãàåò òåëî âïåðåä è ðóêè
åìó â ýòîì ïîìîãàþò.
     4. Åñëè âû íèêàê íå ìîæåòå îâëàäåòü òåõíèêîé ïðàâèëüíîãî
äûõàíèÿ èëè ÷óâñòâóåòå, ÷òî âàøè äâèæåíèÿ ìîæíî óëó÷øèòü,
ïîïðîáóéòå âçÿòü íåñêîëüêî óðîêîâ ïëàâàíèÿ â ìåñòíîì ïëàâà-
òåëüíîì áàññåéíå. Íèêîãäà íå ïîçäíî óëó÷øèòü âàø ñòèëü èëè
äàæå ïîó÷èòüñÿ ñ ñàìîãî íà÷àëà.

                                                          43