Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 46 стр.

 Ôèòíåññ-ïðîãðàììû íà êàðäèîòðåíàæåðàõ
     Ñ öåëüþ äîñòèæåíèÿ è ïîääåðæàíèÿ âûñîêîãî óðîâíÿ àýðîá-
íûõ ñïîñîáíîñòåé ðàçðàáîòàíû ôèòíåññ-ïðîãðàììû ñ èñïîëüçî-
âàíèåì êàðäèîâàñêóëÿðíûõ òðåíàæåðîâ (áåãîâûå äîðîæêè, âåëî-
ýðãîìåòðû, ãðåáíûå, ëûæíûå è ñòåï-òðåíàæåðû — ñòåïïåðû).
     Áåãîâûå äîðîæêè ïî òèïó ïðèâåäåíèÿ â äâèæåíèå äåëÿòñÿ
íà ìåõàíè÷åñêèå è ýëåêòðè÷åñêèå.  ìåõàíè÷åñêèõ áåãîâîå ïî-
ëîòíî ïðèâîäèòñÿ â äâèæåíèå çà ñ÷åò ðàáîòû ìûøö çàíèìàþùèõñÿ,
â ýëåêòðè÷åñêèõ — ýëåêòðîìîòîðîì. Ïðåèìóùåñòâà ìåõàíè÷åñ-
êîé äîðîæêè ïðîñòîòà è íèçêàÿ ñòîèìîñòü; íåäîñòàòêè — íàãðóç-
êà ëèìèòèðóåòñÿ ñòåïåíüþ óòîìëåíèÿ çàíèìàþùåãîñÿ. Êîìôîðò-
íîñòü è áåçîïàñíîñòü çàíÿòèé íà ýëåêòðè÷åñêèõ äîðîæêàõ îáåñ-
ïå÷èâàåòñÿ ñïåöèàëüíîé ñòðàõîâî÷íîé ñèñòåìîé. Óïðàæíåíèÿ íà
íèõ âûïîëíÿþòñÿ â áîëüøåì äèàïàçîíå èíòåíñèâíîñòè.
      ïîñëåäíèå ãîäû ïîÿâèëñÿ íîâûé òèï òðåíàæåðî⠗ ýë-
ëèïòè÷åñêèå, îáúåäèíÿþùèå òåõíè÷åñêèå âîçìîæíîñòè âåëîòðå-
íàæåðà, ñòåïïåðà è áåãîâîé äîðîæêè. Îòëè÷èòåëüíàÿ îñîáåííîñòü
ýòèõ òðåíàæåðî⠗ ýëëèïòè÷åñêàÿ àìïëèòóäà äâèæåíèé ïåäà-
ëåé, êîòîðàÿ ñíèæàåò ïî÷òè äî ìèíèìóìà íàãðóçêó íà êîëåííûå è
ãîëåíîñòîïíûå ñóñòàâû, îáåñïå÷èâàÿ àêòèâíîå âêëþ÷åíèå â ðà-
áîòó ìûøö ÿãîäèö, áåäåð è ãîëåíè.




                 Çàíÿòèÿ íà êàðäèîòðåíàæåðå


46