Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 80 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

80
Ðèñ. 9. Äâèæåíèÿ ðóê ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé
Äëÿ çàíÿòèé àýðîáèêîé íèçêîé èíòåíñèâíîñòè õàðàêòåðíà
ðàáîòà ðóê äî ãîðèçîíòàëüíîãî óðîâíÿ. Â çàíÿòèÿõ âûñîêîé èí-
òåíñèâíîñòè èñïîëüçóåòñÿ áîëüøàÿ àìïëèòóäà äâèæåíèé  ïîä-
íèìàíèå ðóê ââåðõ. Òàêèì îáðàçîì, ìàõîâûå äâèæåíèÿ èçìåíÿ-
þò ýíåðãåòè÷åñêóþ ñòîèìîñòü çàíÿòèé.  çàâèñèìîñòè îò âðåìåí-
íûõ ïàðàìåòðîâ äâèæåíèÿ ðóêàìè ìîãóò áûòü îäíîâðåìåííûìè,
ïîñëåäîâàòåëüíûìè è ïîî÷åðåäíûìè. Ðóêè âûïîëíÿþò ôóíêöèþ
«êîîðäèíàöèîííîé íàäñòðîéêè». Ñèëîâàÿ ðàáîòà ðóê ñïîñîáñòâó-
åò áàçîâîé ñèëîâîé ïîäãîòîâêå, ðåøàåò çàäà÷è îñâîåíèÿ îñíîâ-
       Ðèñ. 9. Äâèæåíèÿ ðóê ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé

     Äëÿ çàíÿòèé àýðîáèêîé íèçêîé èíòåíñèâíîñòè õàðàêòåðíà
ðàáîòà ðóê äî ãîðèçîíòàëüíîãî óðîâíÿ. Â çàíÿòèÿõ âûñîêîé èí-
òåíñèâíîñòè èñïîëüçóåòñÿ áîëüøàÿ àìïëèòóäà äâèæåíèé — ïîä-
íèìàíèå ðóê ââåðõ. Òàêèì îáðàçîì, ìàõîâûå äâèæåíèÿ èçìåíÿ-
þò ýíåðãåòè÷åñêóþ ñòîèìîñòü çàíÿòèé.  çàâèñèìîñòè îò âðåìåí-
íûõ ïàðàìåòðîâ äâèæåíèÿ ðóêàìè ìîãóò áûòü îäíîâðåìåííûìè,
ïîñëåäîâàòåëüíûìè è ïîî÷åðåäíûìè. Ðóêè âûïîëíÿþò ôóíêöèþ
«êîîðäèíàöèîííîé íàäñòðîéêè». Ñèëîâàÿ ðàáîòà ðóê ñïîñîáñòâó-
åò áàçîâîé ñèëîâîé ïîäãîòîâêå, ðåøàåò çàäà÷è îñâîåíèÿ îñíîâ-

80

Страницы