Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 86 стр.

õàðàêòåð îñíîâíûõ êîìïîíåíòîâ òðåíèðîâêè (ïðîäîëæèòåëüíîñòü
àêòèâíûõ ôàç, ñìåíà òåìïà, ïàóçû àêòèâíîãî îòäûõà).




              Çàíÿòèÿ â ãðóïïå ñïèíáàéê-àýðîáèêè

     Äëÿ ïîâûøåíèÿ ýìîöèîíàëüíîñòè çàíÿòèé â ïîëå çðåíèÿ
çàíèìàþùèõñÿ ðàñïîëàãàþò ýêðàí (âèäåîìîíèòîð) ñ ïðîåêòèðóå-
ìûì èçîáðàæåíèåì óñëîâíî ïðåîäîëåâàåìîé ìåñòíîñòè: ïîäúå-
ìû â ãîðó, äâèæåíèå ïî ðàâíèíå, ïîâîðîòû, ñïóñêè. Èçîáðàæå-
íèå íà ýêðàíå ñîïðîâîæäàåòñÿ ñîîòâåòñòâóþùåé ìóçûêîé, ÷òî
ïîçâîëÿåò «ïðîãðàììèðîâàòü» ñêîðîñòü ïåäàëèðîâàíèÿ è òåì
ñàìûì ðåãóëèðîâàòü èíòåíñèâíîñòü çàíÿòèé.
     Ê îñíîâíûì âàðèàíòàì çàíÿòèé ñïèíáàéê-àýðîáèêîé îò-
íîñÿòñÿ:
    - ðàçìèíî÷íî-âîññòàíîâèòåëüíûé ñ ïðåèìóùåñòâåííûì èñ-
      ïîëüçîâàíèåì ïåðâîãî òðåíèðîâî÷íîãî êîìïëåêñà;
    - äëÿ ðàçâèòèÿ îáùåé âûíîñëèâîñòè (âòîðîé è ÷åòâåðòûé êîì-
      ïëåêñû);
    - ñêîðîñòíî-ñèëîâîé (èçáèðàòåëüíî òðåòèé è ÷åòâåðòûé, ïîë-
      íîñòüþ ïÿòûé êîìïëåêñû);
    - óíèâåðñàëüíûé ñ ïðèìåíåíèåì âñåãî àðñåíàëà òðåíèðî-
      âî÷íûõ ñðåäñòâ ñïèíáàéê-àýðîáèêè (ñì. òàáë. 18).
     Ôèçêóëüòóðíî-îçäîðîâèòåëüíûé è òðåíèðîâî÷íûé ïîòåíöè-
àëû èííîâàöèîííûõ êîìïëåêñîâ ñïèíáàéê-àýðîáèêè, êóìóëÿòèâ-
íûé ýôôåêò èõ âîçäåéñòâèÿ íà îðãàíèçì çàíèìàþùèõñÿ èçó÷à-
ëèñü îñîáåííî îñòðî. Îïðåäåëÿëèñü äèíàìèêà ðÿäà îáúåêòèâ-
íûõ è ñóáúåêòèâíûõ ïîêàçàòåëåé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòå-

86