Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 87 стр.

ìû è ïñèõîìîöèîíàëüíîé ñôåðû, óðîâíÿ ôèçè÷åñêîãî ñîñòîÿ-
íèÿ.  ñîîòâåòñòâèè ñ ïîëó÷åííûìè äàííûìè ïðîâîäèëàñü êîð-
ðåêöèÿ îñíîâíûõ ïàðàìåòðîâ òðåíèðîâî÷íîé íàãðóçêè íà ïðîòÿ-
æåíèè ãîäè÷íîãî öèêëà êîíäèöèîííîé òðåíèðîâêè. Ðåçóëüòàòû èñ-
ñëåäîâàíèé ñâèäåòåëüñòâóþò, ÷òî óïðàæíåíèÿ ñïèíáàéê-àýðî-
áèêè â öåëîì îáåñïå÷èâàþò óñëîâèÿ, íåîáõîäèìûå äëÿ äîñòè-
æåíèÿ ñòîéêîãî îçäîðîâèòåëüíîãî ýôôåêòà. Ïðîâîäèìûé ñ èí-
òåðâàëîì 10 íåäåëü äâóõýòàïíûé êîíòðîëü ôóíêöèîíàëüíîãî ñî-
ñòîÿíèÿ çàíèìàþùèõñÿ ïîêàçàë ñòàòèñòè÷åñêè äîñòîâåðíîå ñíè-
æåíèå ×ÑÑ ïîñëå âûïîëíåíèÿ äîçèðîâàííîé íàãðóçêè â ñðåä-
íåì íà 10 %.
                                                  Òàáëèöà 18
       Îáùàÿ õàðàêòåðèñòèêà òðåíèðîâî÷íîé ðàáîòû
          áàçîâûõ êîìïëåêñîâ ñïèíáàéê-àýðîáèêè
                             Òðåíèðîâî÷íûé êîìïëåêñ
 Ïàðàìåòðû âûïîëíÿå-    Åçäà ïî ðàâíèíå     Åçäà â ãîðó          Åçäà â ãîðó
     ìîé ðàáîòû                           (ñèäÿ â ñåäëå)           (ñòîÿ)
Ïðîäîëæèòåëüíîñòü,            5—15             5—10                 1—3
ìèí
×àñòîòà äâèæåíèé,            100—120           50—70               50—70
îá ìèí-1
Ñîïðîòèâëåíèå           Íèæå ñðåäíåãî,       Ñðåäíåå,             Áîëüøîå
                           ñðåäíåå         âûøå ñðåäíåãî
Íàïðàâëåííîñòü ðà-        Àýðîáíàÿ           Àýðîáíî-        Àíàýðîáíàÿ ñ âûðà-
áîòû                                        àíàýðîáíàÿ      æåííûì ñèëîâûì êîì-
                                                             ïîíåíòîì äèíàìè÷å-
                                                            ñêîé ðàáîòû ìûøö íîã
                                                            è ñòàòè÷åñêîé ðàáîòû
                                                            ìûøö ðóê è òóëîâèùà
Ïðèðîñò ×ÑÑ ê èñ-            70—80            90—100              110—120
õîäíîìó óðîâíþ, %
                             Òðåíèðîâî÷íûé êîìïëåêñ
 Ïàðàìåòðû âûïîëíÿåìîé ðàáîòû    Åçäà ñ èçìåíåíèåì ïîëî-    Óñêîðåíèå (ñòîÿ, ñèäÿ)
                                  æåíèÿ òåëà (ñòîÿ, ñèäÿ)
Ïðîäîëæèòåëüíîñòü, ìèí                     3—10                    0,5—1
×àñòîòà äâèæåíèé, îá ìèí-1               100—120                 140—160
                                                                 110—140
                                                                  70—110
Ñîïðîòèâëåíèå                            Ñðåäíåå              Ìàëîå, ñðåäíåå,
                                                                 áîëüøîå
Íàïðàâëåííîñòü ðàáîòû              Àýðîáíî-àíàýðîáíàÿ ñ      Ñêîðîñòíî-ñèëîâàÿ
                                  âûðàæåííûì êîìïîíåí-
                                 òîì äèíàìè÷åñêîé ðàáî-
                                 òû ìûøö ðóê è òóëîâèùà
Ïðèðîñò ×ÑÑ ê èñõîäíîìó                 130—140                 150 è áîëåå
óðîâíþ, %




                                                                                 87