Физиология человека. Дивиченко И.В - 226 стр.

   Причиной снижения работоспособности на протяжении рабочего
дня, недели или года является утомление. Во время работы утомление
проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении
координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении
одной и той же работы, в замедлении скорости переработки
информации,      ухудшении     памяти,    затруднении    процессов
сосредоточения и переключения внимания с одного вида деятельности
на другой. Субъективно утомление проявляется в ощущении
усталости, вызывающего желание прекратить работу или снизить
нагрузку.
   При динамической работе с интенсивностью, лежащей ниже
предела утомления, восстановление макроэргических фосфатов,
используемых при сокращении мышц, происходит на протяжении
самой работы, во время расслабления мышц (микропауз). Если
продолжительность расслабления мышц соответствует времени,
необходимому для синтеза АТФ и удаления из них продуктов
метаболизма, то такая работа является малоутомительной. При
динамической работе большой интенсивности возможность
непрерывного восстановления АТФ в процессе самой работы
отсутствует. Это объясняется тем, что длительность периодов
расслабления мышцы меньше, чем время, необходимое для текущего
восстановления ее энергетического потенциала. Восстановление
запасов энергии и удаление молочной кислоты из мышц происходят
неполностью.
   Физиологические механизмы нервно-психического утомления
точно не известны. Типичными симптомами такого утомления
являются замедление передачи и осмысления информации, снижение
эффективности умственной деятельности в целом, ослабление
сенсорных и сенсомоторных функций. Подобное утомление не только
снижает работоспособность, но иногда приводит к снижению
социальной активности человека, раздражительности, эмоциональной
нестабильности, беспричинной тревоге и даже депрессии.
   Нервно-психическое утомление возникает:
   1) при длительной и напряженной умственной работе, требующей
усиленной     концентрации      внимания,     решения     сложных
производственных задач в условиях дефицита времени;
   2) при тяжелом физическом труде;
   3) при однообразной монотонной работе;
   4) при труде в условиях слабой освещенности, повышенной
температуры, шума и вибрации;