Физиология человека. Дивиченко И.В - 229 стр.

   1) ограничение верхнего предела энергозатрат при глобальной,
региональной или локальной мышечной работе в течение 7–8 часов
соответственно 4,2; 2,8 и 1,7 ккал/мин;
   2) уменьшение числа движений пальцев рук (менее 80 000 за
смену) и статических напряжений мышц (менее 15 % максимальной
произвольной силы);
   3) снижение величин динамических напряжений мышечного
аппарата при выполнении рабочих операций;
   4) рациональную организацию режимов труда и отдыха с
регламентированными перерывами для выполнения рекреационных
процедур, ускоряющих процессы восстановления (например, массаж,
гидромассаж, электростимуляция мышц);
   5) организацию труда в пределах оптимальной рабочей зоны для
позы стоя и сидя;
   6) использование         рабочей      мебели,   соответствующей
антропометрическим характеристикам человека;
   7) смену рабочих поз и исключение их однообразия.
   Принципы       профилактики        зрительного   утомления      и
перенапряжения. Снижение зрительного переутомления достигается
реализацией следующих рекомендаций:
   1) устранить      пульсации     освещенности   рабочего    места,
постоянную смену полей зрения, резкие световые и цветовые
контрасты, сильную освещенность, слепящие поверхности;
   2) при работе с дисплеями необходимо регламентировать яркость
фонового свечения экрана, яркость и контрастность изображения на
экране, цвет свечения экрана и высвечивания информации, частоту
мельканий изображений, ширину линий. По своему усмотрению
операторы должны иметь возможность изменять наклон корпуса,
высоту пульта с клавиатурой, высоту экрана, расстояние от экрана до
глаз, наклон экрана;
   3) с целью предотвращения развития перенапряжения органов
зрения необходимо соблюдать правильный режим труда и отдыха,
включающий распорядок и продолжительность рабочего дня, введение
регламентированных перерывов в работе, сеансов релаксации,
выполнение упражнений для глаз соблюдение рекомендаций по
организации активного отдыха;
   4) проведение окулистами отбора лиц на работу, требующую
напряжения органов зрения.
   Принципы профилактики отрицательных последствий труда в
условиях монотонии. Мероприятия, способствующие ограничению
развития монотонии, должны быть направлены на повышение уровня