Организационное поведение. Учебное пособие. Дорофеев В.Д - 136 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ПГУ | Пенза

Составители: 

Рубрика: 

136
результаты исследований, чувствуют себя более комфортно, оказывая такую
поддержку другим. Менеджеры и, прежде всего, линейные (и женщины и
мужчины), должны развивать в себе способности поддерживать своих
сотрудников. Альтернативный вариант — создание широких возможностей
социальной поддержки и поощрение ее развития в группах.
15.5.2 Релаксация
Для уменьшения уровня стресса могут использоваться различные
методики ментальной релаксации. Аналогично практике медитации, релаксация
предполагает спокойные, устремленные во внутренний мир индивида
размышления, способствующие физическому и эмоциональному отдыху
организма, что позволяет временно забыть о проблемах внешнего окружения и
способствует снижению уровня стресса.
Эффективная релаксация предполагает:
- принятие индивидом удобной позы в относительно спокойном месте;
- закрытые глаза и глубокое, спокойное дыхание;
- повторение успокаивающих слов или концентрация на приятных
мысленных образах;
- уход от мыслей о негативных событиях;
- успокаивающий музыкальный фон.
Применение методов релаксации аналогично перерывам в работе.
Релаксация занимает несколько минут и может быть особенно полезной
непосредственно перед напряженной встречей или после нее. В некоторых
организациях для отдыха сотрудников отведены специальные помещения,
используемые, как правило, для кратковременной релаксации.
15.5.3 Биологическая обратная связь
Эффективным средством противодействия стрессам зарекомендовала себя
биологическая обратная связь. Первый ее этап — изучение реакций индивида
на различные стрессоры (учащенное сердцебиение или сильные головные боли).
Когда-то считалось, что люди не способны контролировать рефлекторную
нервную систему, которая, в свою очередь, управляет такими внутренними
процессами, как сердцебиение, насыщение крови кислородом, кислотность 
результаты исследований, чувствуют себя более комфортно, оказывая такую
поддержку другим. Менеджеры и, прежде всего, линейные (и женщины и
мужчины), должны развивать в себе способности поддерживать своих
сотрудников. Альтернативный вариант — создание широких возможностей
социальной поддержки и поощрение ее развития в группах.
     15.5.2    Релаксация
     Для уменьшения уровня стресса могут использоваться различные
методики ментальной релаксации. Аналогично практике медитации, релаксация
предполагает   спокойные,   устремленные      во   внутренний   мир     индивида
размышления,   способствующие    физическому       и   эмоциональному    отдыху
организма, что позволяет временно забыть о проблемах внешнего окружения и
способствует снижению уровня стресса.
     Эффективная релаксация предполагает:
     -   принятие индивидом удобной позы в относительно спокойном месте;
     -   закрытые глаза и глубокое, спокойное дыхание;
     -   повторение успокаивающих слов или концентрация на приятных
мысленных образах;
     -   уход от мыслей о негативных событиях;
     -   успокаивающий музыкальный фон.
     Применение методов релаксации аналогично перерывам в работе.
Релаксация занимает несколько минут и может быть особенно полезной
непосредственно перед напряженной встречей или после нее. В некоторых
организациях для отдыха сотрудников отведены специальные помещения,
используемые, как правило, для кратковременной релаксации.
     15.5.3    Биологическая обратная связь
     Эффективным средством противодействия стрессам зарекомендовала себя
биологическая обратная связь. Первый ее этап — изучение реакций индивида
на различные стрессоры (учащенное сердцебиение или сильные головные боли).
Когда-то считалось, что люди не способны контролировать рефлекторную
нервную систему, которая, в свою очередь, управляет такими внутренними
процессами, как сердцебиение, насыщение крови кислородом, кислотность
                                                                              136

Страницы