Методика обучения технике эстафетного бега. Дундукова Г.А. - 20 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

По команде «Внимание!» бегун отрывает колено сзади стоящей ноги

от опоры, поднимает таз. Обычно высота подъема таза находится на 7–15

см выше уровня плеч. Плечи выдвигаются несколько вперед, чуть

за линию старта. Бегун опирается на руки и колодки. Важно, чтобы

спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду (рис. 3, б).

В этом положении большое значение имеют углы сгибания ног,

в коленных суставах, угол между бедром и голенью опирающейся ноги

о переднюю колодку равен 92–105°, сзади стоящей ноги – 115–138°. Угол

между туловищем и бедром впереди стоящей ноги – 19–23°. Значение

этих углов можно использовать при обучении низкому старту, в частности

при становлении позы стартовой готовности, применяют транспортир или

модели углов из деревянных реек. Бегун в положении стартовой

готовности не должен быть излишне напряжен и скован. Но в тоже время

он должен находиться в состоянии сжатой пружины, готовой по команде

начать движение, стартовать. Тем более что промежуток между

командами «Внимание!» и «Марш!» не оговорен правилами

соревнований и целиком зависит от стартера, дающего старт.

Услышав стартовый сигнал (выстрел, команда голосом), бегун

мгновенно начинает движение вперед, отталкиваясь руками от дорожки с

одновременным отталкиванием сзади стоящей ноги от задней колодки.

Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой

начинается отталкивание от колодки впереди стоящей ноги, которая резко

разгибается во всех суставах (рис. 5). Обычно руки работают

разноименно, но некоторые тренеры предлагают начинать движения

руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног. Это делается для

того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции,

особенно первый шаг. Угол отталкивания с колодок у

квалифицированных бегунов колеблется от 42 до 50°.