Методика обучения технике эстафетного бега. Дундукова Г.А. - 24 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

ноги вперед голень движется вперед–вниз и «загребающим» движением

нога ставится упруго на переднюю часть стопы.

В беге по прямой дистанции стопы ставятся прямо–вперед,

излишний разворот стоп наружу ухудшает отталкивание. В беге очень

важно добиться примерно равной длины шагов, а также ритмичного бега

и равномерной скорости.

Движения рук быстрые и энергичные. Руки согнуты в локтевых

суставах примерно под углом в 90 градусов. Кисти свободно,

без напряжения, сжаты в кулак. Руки движутся разноименно: при

движении вперед – рука движется несколько внутрь, при движении

назад – немного наружу. Не рекомендуется выполнять движения рук с

большим акцентом в стороны, так как это приводит к раскачиванию

туловища. Энергичные движения руками не должны вызывать подъем

плеч и сутулость – это первые признаки излишнего напряжения.

Скованность в беге, нарушения в технике бега говорят о неумении

бегуна расслаблять те группы мышц, которые в данный момент

не принимают участия в работе. Необходимо учить бегать легко,

свободно, без лишних движений и напряжений.

Частота движений ногами и руками взаимосвязана, и порой бегуну,

для поддержания скорости бега, достаточно чаще и активнее работать

руками, чтобы заставить также работать и ноги. Сложность заключается в

передаче эстафетной палочки в ограниченной зоне на высокой скорости.

Важнейшими факторами результативности эстафетной команды

являются:

- показатели индивидуальных результатов спортсменов на

соответствующих дистанциях;

- надежность передачи эстафетной палочки;

- согласованность действий партнеров команды;

- целостность единого коллектива.

Передача эстафетной палочки

В эстафетном беге палочку нужно передавать в коридоре

длиной 20 м. В эстафете 4 × 100 м бегунам II, III и IV этапов дается