В помощь организатору военно-патриотических мероприятий. Фадеев И.А - 95 стр.

   Сказанное объясняет, почему долготерпение перед искушениями
"мертвечиной" по плечу не каждому. Согласится сделать кухонную плиту
тумбочкой скорее тот, кто отчаялся в платных оздоровлениях, не давших
обещанного эффекта. Зато среди сыроедов не встретишь разочарованного
результатами.
   Вы еще не раздумали замедлить самоликвидацию через сближение с
Природой? Тогда возьмите себе (или всей семье) в подмогу ряд
ориентирующих подсказок.
   1. Перестраивать рацион проще в несколько этапов: к примеру, начните с
замены завтрака обильным питьем сырой фильтрованной воды, в идеале еще
и талой (морозилка + бутылки из пластика): тем улучшите утреннее
опорожнение кишечника (залог здорового начала дня), а организм войдет в
режим экономного расхода энергии (кровь будет приливать к мышцам и
голове, а не к желудку). Далее была бы уместной замена первого приема
пищи (между 1О и 14ч.) несколькими ложечками загустевшего,
крупнозернистого меда с такой же как утром водой: в нем масса полезных,
легко перевариваемых веществ. Питье до еды - не позднее 3О мин.
   2. Началом очередной трапезы сделайте фрукты, зелень или овощи
(можно в салате без соли, сметаны, майонеза; исключение –
нерафинированное растительное масло холодного давления). Желудочные
соки к этому моменту будут иметь наивысшую активность, а значит, свежее
принесет Вам максимум пользы.
   3. Животный белок, издавна спасающий в зимнюю бескормицу,
извлекайте из свежей морской рыбы (озерная и речная ныне очень
загрязнены), которая годится и замороженной, равно как из сырых яиц
(допустимо     смешать    с   салатом).   Кстати,     съешьте    ложечку
свежеизмельченной яичной скорлупы с медовым завтраком: стойкость к
аллергиям и радиации порядком улучшится. Учтите: животные белки
нормально совместимы только с некрахмалистой едой.
   4. Славные каши удаются из размоченных круп - гречневой, перловой,
молотой овсяной и некоторых других. Залейте их на пару часов чистой,
сырой, но некипяченой фильтрованной водой (пропорции - по вкусу), а
затем можете приправить пряностями, сухофруктами, травяными
загототовками, маслом, чесноком (последний уменьшает тягу к соли). В
кашу желательны сырые отруби (больше - лучше). Геркулесовые хлопья
производятся посредством "обращения в головешки".

                                                                       95