В помощь организатору военно-патриотических мероприятий. Фадеев И.А - 97 стр.

оживленных бесед и чтения. Пережевывайте каждый кусок нарочито долго
и проглатывайте, не запивая, обильно перемешанным со слюной. С больших
ложек перейдите на маленькие, лучше деревянные (чтоб не "слизывать"
металлы). Поев, уклоняйтесь от активных перемещений (в идеале -
полежите на правом боку) 4О-5О мин. подальше от электромагнитных
полей. Режим оздоровления бегом (ходьбой): минимум 1О (5О) мин., от 4
раз в неделю, не рядом с автодорогами. В контакте с телом - не
обтягивающая одежда из хлопка, то же с ногами, которые утепляют с
запасом: их долговременное охлаждение сказывается на почках и ломает
защитные барьеры. Обувь - на размер больше, на низком каблуке. Хотите
осадить галопирующее старение - смело разоряйтесь на лечение всех зубов и
выкраивайте хотя бы треть суток для сна. (добейтесь по природному - без
подушки, на жестком, ногами к экватору). Учитесь дышать правильно -
только носом.

                                Вариант 4
             ВОССТАНОВЛЕНИЕ САМОРЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА
   В нашем теле непрерывно сражается огромная армия защитных систем,
автономно устраняющих многие неполадки. Мощный поток вредных
воздействий вносит в них раскол, что с годами приводит к целому букету
хворей.
   Попытка восстановиться медпрепаратами зачастую лишь приглушает
внешние симптомы, усугубляя разлад саморегуляции. Вот почему
привыкшие спасаться аптекой вынуждены с каждым годом "подстёгивать"
себя все более жёсткими средствами. Вернуть способность к природному
самосохранению Вам поможет ряд ключевых правил естественного ухода за
организмом:
   1. Воздержитесь от еды В НАЧАЛЕ АКТИВНОГО ДНЯ: питательные вещества
усваиваются гораздо хуже, ускоряется износ пищеварительного тракта, а
прилив крови к желудку ухудшает снабжение ей мышц и головы,
перегружая сосуды и сердце; по той же причине люди, тонко чувствующие
внутренние сигналы, избегают при трапезах оживленных разговоров, чтения
литературы, прослушивания радио, магнитофона и просмотра телевизора.
   2. Поев, дайте себе 4О-5О МИНУТ ПОКОЯ, желательно, лежа на правом боку;
те, кто, встав из-за стола, спешит активно "посжигать" калории, чаще других
заполучают проблемы с желудком, сердцем и давлением.

                                                                         97