В помощь организатору военно-патриотических мероприятий. Фадеев И.А - 98 стр.

   3. Перейдите на потребление ДОБРОКАЧЕСТВЕННОЙ воды, то есть
ФИЛЬТРОВАННОЙ и СЫРОЙ. Это нормализует выведение шлаков, а также
создаст благоприятный режим для работы мозга. Он содержит очень много
влаги, и её хроническая нехватка или замена недоброкачественной
(кипячёной, неочищенной) приводят с годами к дисбалансу всех органов и
тканей.
   4. Заботьтесь о регулярном ОПОРОЖНЕНИИ кишечника: задержка более 2О
часов или неполное опорожнение порождают выброс в кровь продуктов
разложения и гниения, резко отягощая последствия любого изнурения - от
загрязнений и радиации до малоподвижности и стрессов.
   5. Составляйте свой рацион из ПОЛНОЦЕННОЙ пищи, - в которой
копчение, консерванты (в т.ч. соль и сахар) или нагрев выше 40˚С не
превратили природные биостимуляторы в инертную массу и токсины; такой
"строительный материал" ничего кроме усугубления дисбалансов организму
не даст. Более того, ежедневное насыщение организма живыми
стимуляторами ослабляет его тягу к искусственным - табаку, алкоголю,
кофе, таблеткам, поиску острых ощущений, эмоциональным взбадриваниям
и др. Это ключевой залог естественной живучести (наглядный пример -
отсутствие аптек и больниц у диких зверей). Предельное количество
неполноценной еды, переносимой организмом без разлада саморегуляции –
менее 10 % в день.
      Вариант соблюдения вышеописанных правил в течение одного дня
   Пробуждение, выпивание натощак 1-3 стаканов доброкачественной воды
мелкими глотками вместе с ложечкой сырой свежеизмельчённой яичной
скорлупы (см. пояснения), опорожнение кишечника (наиболее полное – при
сидении на корточках), гигиенические процедуры, одевание в не
сдавливающую одежду, нательное бельё и носки из х/б (в холода – 2-3 пары
носок), обувь – свободная, не закрепощающая стопу толстой подошвой или
высоким каблуком, уход на работу.
   Выпивание в районе 1О-11 часов одного-двух стаканов сырой очищенной
воды, а в районе 12-14 часов - прием пищи в виде нескольких ложечек
крупнозернистого мёда с водой в спокойной обстановке, плюс около
получаса отдых без активных перемещений.
   При перемещении домой часть дороги – пешком (от 40 мин.) либо лёгким
бегом (от 10 мин.) подальше от оживлённых автодорог, дыша носом . По
возвращении домой, в начале тихой трапезы - свежие растения (морковь,

                                                                      98