В помощь организатору военно-патриотических мероприятий. Фадеев И.А - 99 стр.

капуста, свекла, яблоки и др.) – отдельно, либо в салате без соли (вместо нее
любую еду можно посыпать морской капустой, известной в аптеках как
водоросль Ламинария). Вместо термообработанных мясных продуктов
пригодны свежие сало, куриные яйца или мороженная МОРСКАЯ рыба. По
завершении - около часа отлеживания на правом боку. На второй ужин –
полноценная каша (см. пояснения) с нерафинированным маслом, отрубями,
свежим луком или размоченными сухофруктами; другой вариант –
полноценный чай (см. пояснения), сухофрукты, орехи или семечки, сушёные
при температуре не выше 40˚С . Перед сном - опорожнение кишечника сидя
на корточках. Сон – без подушки (к чему привыкают за пару недель).
                        Дополнительные пояснения
   * Высокая жизнестойкость жителей горных регионов связана с
потреблением в сыром виде ПРОХЛАДНОЙ ТАЛОЙ воды. Для её получения
из фильтрованной удобны морозильная камера и небольшие (0,5-0,6 л.)
пластиковые бутылки.
   * В одном приеме пищи с животными продуктами хорошо совместимы
только свежие растения (кроме картофеля).
   * Термоистребление полезного в кашах избегается замачиванием
гречневой или пшённой крупы, (подойдёт также дроблёный горох) на пару
часов в холодной доброкачественной воде; её объём берётся как при варке
или больше. Меняя заправки и соусы, получают массу разнообразных
вкусов (сырьё для этого - сушёные растения, масло, яйца, рыба, специи и
т.п.).
   * Аналогично поступают с чайной заваркой, предварительное
измельчение которой сократит приготовление напитка вдвое. Его
полезность станет ещё выше, если перейти на зелёные сорта и на местные
дикорастущие травы.
   * Отвыкание от сахара, полученного промышленным путём, пойдет
быстрее и легче, если в доме исправно пополняются запасы мёда, изюма,
кураги, фиников и т.д.
   * Живущим в местах с плохой экологией желательно добавлять
ежедневно в любую пищу три-пять ложек СЫРЫХ отрубей (например, в
кашу), а также съедать одну ложечку свежеизмельчённой яичной скорлупы
(можно с утренним питьем).
   * Все молочные продукты изобилуют казеином, который нарушает
усвоение других веществ и повышает склонность к простудам.

                                                                           99