Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах. Гаськов А.В - 22 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СФУ | Красноярск

Составители: 

Рубрика: 

43
нюю разминку) пишут многие исследователи (Бутенко, 1967; Джероян, Худа-
дов, 1971; Романенко, 1960; Фролов, 1986; Андреев, 1967).
В литературе приведены и конкретные цифры объема тренировочных на-
грузок в недельном микроцикле. Так, на первом этапе предсоревновательной
подготовки О.П. Фролов (1986) рекомендует 4 тренировочных занятия по 2 ча-
са каждое, с общим количеством тренировочных часов в неделю - 12; на втором
этапе
- 4-4,5 часа в день, предельный объем - 24-26 часов, из них на физическую
подготовку - 10, на совершенствование технико-тактического мастерства
(СТТМ) - 12 часов.
Более дифференцированный подход к этой проблеме наметился в исследо-
ваниях Ю.Б. Никифорова (1982). Автор анализирует оптимальное соотношение
средств тренировки в предсоревновательной подготовке по затраченному вре-
мени и по интенсивности нагрузки. На первом
этапе время, затраченное на ви-
ды подготовки, автор распределяет так: на ОФП - 70%, СФП - 22%, на совер-
шенствование технико-тактического мастерства (СТТМ) - 8%. На втором эта-
пе: на ОФП - 35%, на СФП - 40%, на СТТМ - 25%. По интенсивности нагрузки
данным средствам Ю.Б. Никифоров отводит следующие пропорции: на первом
этапе: ОФП - 20%, СФП - 50% , СТТМ - 30%; на втором этапе:
ОФП - 15%,
СФП - 40%, СТТМ - 15%.
В специальной литературе по боксу вопрос динамики нагрузок на этапе
предсоревновательной подготовки наиболее полно раскрыт Г.О. Джерояном и
Н.А. Худадовым (1971). Авторы полагают, что в первую неделю и общеподго-
товительного, и специально-подготовительного этапов с помощью разнообраз-
ных тренировочных средств происходит втягивание организма боксера в работу
в
соответствии с задачами этапа. Вторая неделя является “ударной” - трениро-
вочные нагрузки достигают своего максимума. На третьей неделе нагрузки зна-
чительно снижаются в целях выявления кумулятивного эффекта применяемых
тренировочных средств.
Основными средствами спортивной тренировки в этот период, по их мне-
нию, являются три группы физических упражнений:
- специальные парные упражнения в перчатках
, спарринги, условные бои,
совершенствование техники и тактики;
- специально-подготовительные упражнения на боксерских снарядах (меш-
ках, грушах, лапах, медицинболах и др.);
- общеподготовительные упражнения легкой и тяжелой атлетики, гимнасти-
ческие упражнения с отягощениями и без них, спортивные игры, лыжи, плава-
ние и др.
Между тем Ю.Б. Никифоров (1978), Г.И. Мокеев
с соавт. (1977), А.В. Чер-
няк с соавт. (1981) предполагают разделить основные средства спортивной тре-
нировки боксеров на следующие группы упражнений: общеразвивающие, спе-
циально-подготовительные, упражнения на боксерских снарядах, совершенст-
вование технико-тактического мастерства с партнером и соревновательные уп-
ражнения.
44
При подготовке к основным соревнованиям тренировочные нагрузки реко-
мендуется учитывать по характеру тренировочного воздействия, а именно по
трем пульсовым режимам выполнения упражнений (Савин, 1984).
Так, например, первый режим предусматривает выполнение упражнений
при ЧСС до 150 уд/мин, второй - до 180, а третий режим - свыше 180 уд/мин.
Указанная система учета тренировочной нагрузки, на наш взгляд
, наиболее
точно отражает характер функциональных сдвигов в организме спортсменов.
Кроме того, ряд авторов (Никифоров, 1982; Мокеев и др., 1977; Черняк и др.,
1981) рекомендуют определять не только общий объем нагрузки, но и порцио-
нальные объемы, включающие в себя специально выделенные ими группы уп-
ражнений.
Ю.Б. Никифоров, И.Б. Викторов (1981) предложили рационализировать
предсоревновательный
этап подготовки боксеров посредством использования
отдельных элементов принципа “маятник”. В основу предложенного ими вари-
анта построения тренировки легло чередование специализированных и контра-
стных микроциклов. В последних использовались менее специализированные
тренировочные средства, нежели в специализированных. Помимо этого в кон-
трастных микроциклах применялись в основном средства ОФП и СФП, исполь-
зуемые на
предсоревновательном этапе.
Наиболее рациональная методика планирования на предсоревновательном
этапе подготовки боксеров, по мнению А.В. Черняк с соавт. (1981), предусмат-
ривает следующее соотношение объема тренировочной нагрузки: общая физи-
ческая подготовка - 38%, специально-подготовительные упражнения - 23%, уп-
ражнения на снарядах - 17%, совершенствование технико-тактического мастер-
ства - 18 %, вольные бои и спарринги - 4%.
По данным исследований Г.И. Мокеева
, Ю.Б. Никифорова, А.В. Черняка
(1977), распределение объема и средней интенсивности порциональных нагру-
зок по неделям предсоревновательного этапа подготовки должно быть следую-
щим, соответственно: 1-я неделя - 314 мин, 64 %; 2-я неделя - 297 мин, 72%; 3-я
неделя - 249 мин, 70%; 4-я неделя - 180 мин, 79%.
Ю.Б. Никифоров с соавт. (1975) рассматривают предсоревновательный этап
подготовки в двух аспектах. К первому
из них относят случай, когда подготовка
к самым ответственным соревнованиям проходит без участия боксера в проме-
жуточных состязаниях. Для этого периода особенно характерны довольно вы-
сокий объем и интенсивность нагрузки, замедленное снижение объема, повы-
шение интенсивности и специализированности тренировочного процесса от
первого этапа ко второму. Второй аспект рассматриваемой проблемы преду-
сматривает участие боксера в промежуточных соревнованиях в ходе его подго-
товки к главным соревнованиям. В этом случае первый этап целесообразно де-
лать более специализированным и менее объемным, а второй - более объемным
и менее специализированным по сравнению с первым.
В работе М.П. Савчина (1974) установлено существенное влияние больших
объемов и высокой интенсивности
тренировочной нагрузки на значительное

Страницы