Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах. Гаськов А.В - 23 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СФУ | Красноярск

Составители: 

Рубрика: 

45
уменьшение показателей специальной работоспособности боксеров на специ-
ально-подготовительном этапе.
Позднее аналогичные результаты были получены в исследованиях В.И. Фи-
лимонова (1979), в которых также подтвердилось снижение показателей специ-
альной скоростно-силовой подготовленности после тренировок повышенного
объема и интенсивности. Кроме того, на предсоревновательном этапе подго-
товки особенно важно дифференцировать средства тренировки, воздействую
-
щие на показатели специальной работоспособности боксеров.
Таким образом, повышение эффективности специально-подготовительного
этапа тренировки обусловлено следующими факторами: объемом и интенсив-
ностью тренировочной нагрузки, а также направленностью нагрузки в микро-
циклах.
Практика подготовки высококвалифицированных боксеров свидетельствует,
что оптимальное время подготовки к крупнейшим международным турнирным
соревнованиям (чемпионатам Европы, мира, Олимпийским играм), которые
проводятся после ответственных соревнований, являющихся, по существу, “от-
борочными”, составляет около 2 месяцев после предыдущего выступления и
последующего активного (недельного или десятидневного) отдыха (Дегтярев,
1985).
Такая подготовка состоит из двух этапов:
- общеподготовительного, в целом повторяющего по содержанию специаль-
но-подготовительный этап подготовительного периода тренировки, но с боль-
шим акцентом на применение средств
общей и специальной физической подго-
товки; общеподготовительный этап особенно эффективен, когда проводится в
условиях среднегорья;
- специально-подготовительного этапа, описанного выше.
Подготовка к чемпионату России может проводиться по такой же схеме.
Однако часто практикуется и другой вариант: после окончания соревнований,
чемпионатов республик, краев, областей, зональных первенств лидеры, которые
претендуют на участие
в чемпионате России, проводят трехнедельную трени-
ровку, которая включает активный отдых и непосредственную предсоревнова-
тельную подготовку, проводимую по сокращенной схеме специально-
подготовительного этапа. Такая же система подготовки применяется между
другими, менее крупными, соревнованиями, которыми насыщен основной пе-
риод тренировки. К каждому соревнованию спортсмены достигают очередного
пика спортивной формы; ее уровень
после окончания выступлений целесооб-
разно на какое-то время искусственно снижать. Поддержание спортивной фор-
мы на высоком уровне в течение трех недель предсоревновательной подготовки
потребовало бы слишком много затрат физической и психической энергии, в то
время как временное снижение спортивной формы дает предпосылки к дости-
жению более высокого ее пика впоследствии
(Гаськов, 1989).
Необходимость постепенного рационального достижения высокого уровня
тренированности к концу подготовки требует следующим образом распреде-
лить ее задачи и средства. Задачи первой недели - уменьшить отрицательные
46
последствия соревновательного турнира и подготовить организм спортсмена к
максимальным нагрузкам специального характера. Эти задачи решаются с по-
мощью улучшения общего функционального состояния спортсмена, объемных
тренировок, учитывающих развитие всех сторон работоспособности как в об-
щефизическом, так и в специализированном плане; общая работоспособность
совершенствуется с помощью кроссовой подготовки, плавания, утренних про-
гулок; общая
силовая работоспособность - с помощью работы с отягощениями,
упражнений на сопротивление; общая скоростная работоспособность - с помо-
щью игры в футбол, баскетбол. Применяется объемная положительная эмоцио-
нальная общая физическая подготовка, как для активного отдыха, так и для по-
вышения функционального состояния.
Для развития специальной работоспособности проводятся специализиро-
ванная работа на снарядах и
многораундовая работа в парах отдельно в скоро-
стном и скоростно-силовом режимах. Даются разнообразные технико-
тактические упражнения в среднем темпе для развития и совершенствования
сенсомоторной, перцептивной и интеллектуальной сфер (упражнения на “бок-
серскую хитрость” и т.п.).
Задача второй недели - повысить уровень физической и психической рабо-
тоспособности боксера. Для этого используются
максимальные нагрузки спе-
циального характера в условиях вольного боя и спарринга, которые чередуются
с активным отдыхом. Общая физическая подготовка проводится с высокой ин-
тенсивностью. Упражнения для совершенствования “взрывной” и темповой
моторики, скорости реакции, боевого мышления, выносливости должны быть
высокоактивными и применяться с учетом индивидуальных особенностей бок-
серов. Специальная физическая подготовка
проводится в скоростном и скоро-
стно-силовом режимах.
Задачи третьей недели - восстановить и повысить специальную работоспо-
собность боксера. Для этого активный отдых (футбол, баскетбол, плавание,
пробежки) чередуют с упражнениями для воспитания быстроты и ловкости, уп-
ражнениями для совершенствования специальных индивидуальных технико-
тактических действий. На этой неделе происходит регулирование веса, тре-
бующее
больших усилий и осторожности. В процессе тренировки достигается
высокий уровень развития всех сторон работоспособности боксеров (Гаськов,
1998).
В процессе подведения боксера к высокому уровню готовности следует ис-
пользовать занятия по боевой подготовке, на которых, во-первых, решаются
задачи физического, психического и технико-тактического совершенствования
боксеров и их непосредственной подготовки к выступлению
в соревнованиях;
во-вторых, осуществляются контроль за подготовленностью спортсменов и от-
бор в основную команду. К числу таких занятий относятся высокотемповая
боевая тренировка, спарринги.
Задача боевой высокотемповой тренировки - повысить специальную трени-
рованность посредством применения высоких физических и психических на-
грузок (на сенсомоторную и мыслительные процессы) в условных, вольных

Страницы