ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
47
боях и на снарядах. После короткой интенсивной разминки и одного-двух ра-
ундов “боя с тенью” боксеры проводят 8 раундов вольного боя. В двух первых
и двух последних раундах спортсмены выполняют специальные задания. Так, в
первом-втором раундах одному боксеру дается задание активно, в высоком
темпе применять только атакующие, а другому - только
контратакующие дей-
ствия, тоже в высоком темпе и незамедлительно. В третьем-четвертом раундах
боксеры меняются заданиями. В пятом и шестом раундах боксеры проводят
вольный бой без ограничений в высоком темпе. В седьмом и восьмом раундах
боксеры ведут бой на ближней дистанции, в одном раунде непрерывно нано-
сятся быстрые удары, в
другом применяются силовая борьба и чередование се-
рий с акцентированными ударами (не разрешается наносить сильные удары в
голову).
После этого спортсмен проводит упражнения на снарядах и лапах с пере-
менной интенсивностью в течение четырех-шести раундов. Удары в основном
наносятся по туловищу и перчаткам, защищающим голову. В ходе всех восьми
раундов
тренер меняет уставших противников на основных боксеров команды.
Функциональная нагрузка в этих занятиях должна превышать соревнователь-
ную при относительно невысокой эмоциональной напряженности (в боях не
ставится задача победить противника). Занятия со спаррингами могут быть тре-
нировочными, контрольными или отборочными (Копцев, Циргиладзе, 1990).
Занятия с тренировочными спаррингами имеют задачу повысить уровень
всех
сторон подготовленности боксера и подготовить их к встречам с против-
никами разных манер ведения боя. Спарринги из пяти-шести раундов прово-
дятся после небольшой разминки. Затем боксеры упражняются со снарядами,
на лапах с тренерами, со скакалкой, выполняют специальную гимнастику и т.п.
Задача занятия с контрольными спаррингами - проверить степень готовно-
сти
боксера к предстоящим соревнованиям в вольном бою, проводимом на рин-
ге. В этом спарринге боксерам дается установка вести бой в своей манере в вы-
соком темпе в течение пяти-шести раундов. Психическая напряженность в
этом занятии более высокая, чем в высокотемповой боевой тренировке, хотя
интенсивность упражнения и ниже. До спаррингов
боксеры проводят индиви-
дуальную боевую разминку, “бой с тенью”, желающие могут провести один-два
раунда условного боя с партнером. После спаррингов боксеры упражняются со
снарядами, лапами и заканчивают занятия гимнастикой и упражнениями на
расслабление.
Задача занятия с отборочным спаррингом - отобрать наиболее подготовлен-
ных спортсменов в основной состав команды для участия в
соревнованиях. В
связи с этим боксеры испытывают высокую психическую напряженность, кото-
рая для некоторых бывает больше, чем в предстоящих соревнованиях. В отбо-
рочном спарринге, как и в состязаниях, спортсмен прилагает все усилия, чтобы
выиграть бой. Схема занятия примерно такая же, как и в контрольном спаррин-
ге, но боксеры обычно проводят
полностью бой из четырех раундов (без пере-
мены противников). После спаррингов боксеры переходят к упражнениям со
снарядами и лапами или проводят несколько раундов условного боя.
48
Следует избегать отборочных спаррингов между основными конкурентами
в одной весовой категории, так как это приводит к чрезмерному психическому
напряжению боксеров, ухудшает процесс управления спортивной формой в
самый ответственный период подготовки и, кроме того, может привести к
травмам (Копцев, Циргиладзе, 1990).
Особое значение для повышения уровня готовности боксера в процессе тре-
нировки (особенно
предсоревновательной) имеют психолого-педагогические
воздействия, повышающие психическую надежность спортсмена. Совершенст-
вовать психические качества, необходимые для эффективного и устойчивого
выступления на ринге - значит формировать спортивную направленность лич-
ности (мотивации, интерес к спортивному совершенствованию и т.п.), стремле-
ние к самовоспитанию, самоконтролю, выработку волевых качеств, эмоцио-
нальной устойчивости, причем с учетом индивидуально-
типологических осо-
бенностей спортсменов. Кроме того, для повышения уровня надежности высту-
плений в соревнованиях в процессе подготовки надо использовать средства и
методы повышения уровня эффективной и устойчивой деятельности боксеров в
соревнованиях и тренировке (например, средства и методы улучшения физиче-
ского здоровья, устойчивости к травмам, повышения уровня мотивации дости-
жений, психической переносимости
нагрузок, моделирования условий соревно-
ваний в круглогодичной подготовке спортсменов и др.) (Неверкович, Никифо-
ров, 1979; Родионов, 1979).
Для того чтобы психологически подготовить боксера к выполнению боль-
ших нагрузок, участию в тяжелых спаррингах, встречам с трудными противни-
ками, вызвать стремление к максимальной мобилизации всех сил в тренировке
и соревнованиях, к преодолению любых препятствий,
чтобы предотвратить
возникновение чрезмерной напряженности в бою, его надо постепенно адапти-
ровать к обстановке состязаний. В практике предсоревновательной подготовки
для этого используется моделирование предстоящей соревновательной обста-
новки с присущими ей трудностями и неожиданностями (Родионов, 1979).
Для этого тренеры детально анализируют условия проведения предстоящего
соревнования, особенности противников (манеру ведения боя, физические дан-
ные
и опыт, результаты выступлений в последние месяцы перед турниром и
т.д.), внешнюю обстановку (поясное время, погоду, высоту над уровнем моря,
отношение зрителей к разным командам, место проведения боев, условия в раз-
девалке, положение ринга и т.д.) (Фролов, Радоняк, Меркулова, Шаненков,
Обухова, 1976).
Затем на тренировках создаются соответствующие “модели”, которые
вос-
производят соревновательную обстановку, боевые ситуации, манеру различных
противников и т.д. В результате у спортсменов отрабатываются соответствую-
щие психические процессы и состояния, и психика спортсмена адаптируется к
соревновательным условиям и возможным трудностям (Игумнов, Пилоян, Ту-
манян, 1986; Малиновский, 1981; Никифоров, 1972).
Для моделирования соревновательной обстановки применяются интенсив-
ные специально-подготовительные упражнения и упражнения
со снарядами в
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- …
- следующая ›
- последняя »
