Методика тренировочного процесса и структура подготовительного периода для занимающихся лыжным спортом в условиях вуза. Гаврилов А.П. - 12 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ОмГУ | Омск

Составители: 

Рубрика: 

Таблица 2
Примерный план распределения нагрузки в годичном цикле лыжников-гонщиков,
имеющих подготовку на уровне II–I ст. разряда
май июнь июль авг. сент. окт. нояб. дек.
Всего
за
п/п
янв. февр. март апр.
Всего
за год
Кол-во трен.
дней
16
20
20
20
18
16
18
18
146
18
18
18
14
196
Кол-во трени-
ровок
16
24
24
24
18
16
18
18
158
18
18
18
14
208
Ходьба (км) 40 15 28 25 - 28 - - 136 - - - 20 156
Лыжероллеры
(км)
-
100
130
170
150
80
-
-
630
-
-
-
-
630
Имитация (км) - 8 12 12 16 6 - - 54 - - - - 54
Слабой интенс.
(км)
60
70
70
83
70
78
60
60
551
60
60
60
50
781
Средн. интенс. 15 27 30 35 39 40 10 10 206 - - - - 206
Сильн. интенс. - 2 8 15 10 8 10 - 53 - - - - 53
Лыжи слабой
интенс.
-
-
-
-
-
-
180
110
290
150
100
100
-
640
Средн. интенс. - - - - - - 90 80 170 70 95 80 - 415
Сильн. интенс. - - - - - - 10 20 30 30 35 30 - 125
Общий км 115 228 282 340 285 240 350 280 2120 300 280 270 70 3040
ОФП (час) 25 20 20 18 15 18 10 10 136 5 5 5 10 158
Контрол. трен. - 1 1 1 1 1 1 1 7 2 2 2 2 13
Соревнования - - - - - - 1 2 3 3 4 3 2 13
Мед. обследо-
вание
+ + 
                                                                       Таблица 2
     Примерный план распределения нагрузки в годичном цикле лыжников-гонщиков,
                    имеющих подготовку на уровне II–I ст. разряда
                                                                          Всего
                                                                                                             Всего
                 май   июнь   июль   авг.   сент.   окт.   нояб.   дек.     за    янв.   февр. март   апр.
                                                                                                             за год
                                                                           п/п
Кол-во трен.     16     20     20    20      18     16      18     18      146    18      18   18     14      196
дней
Кол-во трени-    16     24     24    24      18     16      18     18     158     18      18   18     14      208
ровок
Ходьба (км)      40    15      28    25      -      28       -      -     136      -      -     -     20      156
Лыжероллеры       -    100    130    170    150     80       -      -     630      -      -     -      -      630
(км)
Имитация (км)     -      8     12    12      16     6        -      -      54      -       -    -      -      54
Слабой интенс.   60     70     70    83      70     78      60     60     551     60      60   60     50      781
(км)
Средн. интенс.   15     27     30    35      39     40      10      10    206      -      -     -      -      206
Сильн. интенс.    -      2     8     15      10     8       10       -     53      -      -     -      -      53
Лыжи слабой       -      -      -     -       -      -     180     110    290     150    100   100     -      640
интенс.
Средн. интенс.     -    -       -     -       -       -     90      80    170      70    95     80     -      415
Сильн. интенс.     -    -       -     -       -       -     10      20     30      30    35     30     -      125
Общий км         115   228    282    340    285     240    350     280    2120    300    280   270    70     3040
ОФП (час)         25   20      20    18      15      18     10      10    136      5      5     5     10      158
Контрол. трен.     -    1      1      1      1       1      1       1      7       2      2     2     2       13
Соревнования       -    -       -     -       -       -     1       2      3       3      4     3     2       13
Мед. обследо-                  +                     +
вание

Страницы