Методика тренировочного процесса и структура подготовительного периода для занимающихся лыжным спортом в условиях вуза. Гаврилов А.П. - 6 стр.

      Основной задачей подготовительного периода является соз-    ординировать тренировочный режим в соответствии с функцио-
дание общей специальной базовой подготовки, на фоне которой       нальным состоянием занимающегося лыжным спортом, а при не-
достигается повышение функциональных возможностей организма       обходимости и проводить тот или иной курс лечения.
лыжника и дальнейшее совершенствование специальных физиче-
ских качеств.                                                              4.2. Структура подготовительного периода,
      Необходимо подбирать особую частоту и продолжитель-                          основные средства и методы
ность нагрузок. При определенном их объеме и интенсивности эф-          Бурный рост результатов в современном лыжном спорте за-
фективность процесса физической подготовки и тренировки явля-     ставляет как можно шире внедрять передовые методы подготовки,
ется наивысшей в том случае, когда рабочие нагрузки, наиболее     рационально строить учебно-тренировочный процесс, улучшать
приспособленные для каждой возрастной группы, применяются         материально-техническую базу. Однако хорошо разработанные
соответствующим образом, вызывая адекватный уровень напряже-      программы тренировок не могут заранее предусмотреть оптималь-
ния и утомления.                                                  ное соотношение между тренировочными занятиями и отдыхом,
      Для повышения уровня спортивных достижений необходимо       нагрузками и возможностями спортсмена. Наилучший результат от
увеличить тренировочную нагрузку. Сделать это можно:              тренировки можно получить лишь при эффективном планировании
      1) путем увеличения тренировочного объема при сохранении    и управлении тренировочным процессом.
прежнего уровня интенсивности;                                          Остановимся на задачах, методической направленности и ха-
      2) путем увеличения объема и интенсивности тренировочной    рактере тренировочного процесса лыжников-гонщиков по перио-
работы;                                                           дам и этапам. Тренировочная работа в подготовительном периоде
      3) путем увеличения интенсивности при сохранении прежне-    строится исходя из следующих принципов:
го объема тренировочной работы;                                         1. Преимущественное развитие выносливости.
      4) путем значительного увеличения интенсивности выполне-          2. Совершенствование быстроты, силы, ловкости, координа-
ния упражнения при некотором уменьшении объема тренировоч-        ции движений.
ной работы.                                                             3. Последовательность и преемственность в применении
      Параллельно с основной задачей подготовительного периода    средств и методов тренировки.
необходимо заниматься психологической подготовкой студентов,            4. Постепенное увеличение нагрузки и уменьшение коли-
занимающихся лыжным спортом, – это тренировки, направленные       чества тренировочных средств.
на развитие силы воли, целеустремленности, взаимовыручки, кол-          5. Соответствие тренировочных нагрузок возможностям ор-
лективизма, умения терпеть и бороться с утомлением.               ганизма.
      После сдачи весенней – летней экзаменационной сессии, ко-         Подготовительный период делится на три этапа: весенне-
гда студенты частично освобождены от тренировок и учебы, необ-    летний, летне-осенний и осенне-зимний.
ходимо пройти медицинскую комиссию. Углубленный врачебный
контроль – это исследования физического и функционального со-
стояния организма, которое необходимо для составления медицин-
ской характеристики занимающихся.
      Углубленные исследования на разных этапах подготови-
тельного периода позволяют оптимально планировать, а также ко-


                              11                                                                12