Возрастная анатомия, физиология и гигиена. Гончарова Ю.А. - 69 стр.

                             III.3. ЗАКАЛИВАНИЕ
                        III.3.1. Сущность закаливания
      Организм человека непрерывно подвергается разнообразному воз-
действию внешней среды (солнечная радиация, химический состав атмо-
сферного воздуха его физические свойства, вода и др.). Из всех факторов
внешней среды наиболее длительное, по существу непрерывное воздейст-
вие на организм оказывают воздушная среда, солнечная радиация и вода.
      Приспосабливаясь к сложному воздействию всех перечисленных
внешних условий, организм способен уменьшить или увеличить свои теп-
лопотери. Эта способность в основном сводится к увеличению или умень-
шению количества крови, притекающей к кожным покровам. Больший или
меньший приток крови к коже в свою очередь обусловлен способностью
кожных капилляров сужаться или расширяться в просвете (диаметре).
      Сужение и расширение кожных капилляров осуществляется мышца-
ми капилляров. В ответ на получаемые извне холодовые и тепловые раз-
дражения из центральной нервной системы к кожным капиллярам по сосу-
досуживающим и сосудорасширяющим (сосудодвигательным) нервам на-
правляются соответствующие импульсы. В результате кровенаполнение
кожи либо увеличивается, и она отдает больше тепла в окружающую сре-
ду, либо уменьшается, и теплоотдача понижается.
      Чем младше ребенок, тем хуже проходят в его организме процессы
терморегуляции, тем быстрее, при неблагоприятных условиях среды, он
может переохладиться или перегреться. Это объясняется тем, что у детей
поверхность кожи относительно массы тела (на 1 кг) больше, кожа, в част-
ности ее роговой слой, тоньше, а просвет кожных капилляров шире, неже-
ли у взрослых людей. При этом в связи с малой приспособленностью детей
младшего возраста передача раздражений к центрам и ответная реакция у
них протекают замедленно и не в полную меру. Их организм часто не ус-
певает быстро отреагировать и защитить себя от холода или жары. Поэто-
му маленьких детей приходится искусственно ограждать как от воздейст-
вия холода, так и от перегревания в целях предупреждения у них различ-
ных заболеваний.
      Закаливание в преддошкольном и дошкольном возрасте следует рас-
сматривать как важнейшую составную часть физического воспитания де-
тей. Лучшими средствами закаливания являются естественные силы при-
роды: воздух, солнце и вода.
      Под закаливанием понимают повышение сопротивляемости орга-
низма главным образом низким температурам, поскольку в возникновении
ряда заболеваний играет важную роль охлаждение организма (болезни
верхних дыхательных путей, воспаление легких, нефриты, ревматизм и т. п.).
      Цель закаливания – выработать способность организма быстро из-
менять работу органов и систем в связи с постоянно меняющейся внешней

                                    69