ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Прежде всего необходимо уточнить конкретные задачи, которые студенты ставят перед собой, приступая к занятиям аэроби-
кой. Для получения оздоровительного эффекта от занятий самое главное – выполнять упражнения в заданном темпе и в полную
силу. Контролировать интенсивность движений вы можете по пульсу, а музыкальное сопровождение комплексов послужит для вас
своеобразным темполидером.
Дают ли занятия аэробикой возможность повысить физические качества – силу, гибкость, ловкость?
Конечно, дают. Чтобы добиться этого, нужно не только сохранять высокую интенсивность движений, но и следить за правильно-
стью их выполнения. Все упражнения рассчитаны на улучшение того или иного качества.
Можно ли похудеть занимаясь аэробикой?
Выполняя комплекс аэробики с заданной интенсивностью приводит к средней потере веса 150 – 300 г за одно занятие. Однако
эти потери не позволяют существенно снизить вес без сочетания с правильной диетой. Если калорийность съедаемой вами пищи
больше, чем расход энергии, то потерянные на занятиях граммы быстро восстанавливаются.
Можно ли в результате занятий аэробикой научиться красиво двигаться?
Для этого необходимо особое внимание уделять качеству выполнения упражнений. Старайтесь, выполняя упражнения, со-
хранять правильную осанку – не сутультесь, голову держите прямо, разверните плечи, контролируйте свое движение у зеркала.
Польза физических упражнений очевидна. Не воспринимайте их как суровую необходимость, а используйте как прекрасную воз-
можность сделать свой организм более совершенным и выносливым, тело более сильным и гибким.
Если вы действительно решили серьезно заняться своим здоровьем, физическим состоянием, внешним видом и имеете для
этого достаточно настойчивости и терпения, то начинайте заниматься аэробикой. Со временем вы обязательно получите хорошие
результаты.
Желаем вам успеха!
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий / под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова. – М. : СпортАкадемПресс,
2002.
2. Гинсбург, М.М. Как победить избыточный вес / М.М. Гинсбург. – Самара, 1999.
3. Сандра Кабот. Шейпинг-диета. – М. : Крон-Пресс, 1998.
4. Яных, Е.А. Слайд-аэробика / Е.А. Яных, В.А. Захаров. – М.; АСТ; Донецк, 2007.
5. Культура питания : энциклопедический справочник / под ред. И.А. Чаховского. – Минск : Белорусская советская энцикло-
педия, 1993.
