ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
борок женщины – их иммунная система оказалась более ранимой, чем у представителей сильного
пола.
Не скупитесь на ласки! Они вызывают усиленное выделение гормона окситоцина, который при-
носит ощущение счастья, смягчает последствия стресса и усиливает общую сопротивляемость орга-
низма различным заболеваниям. Исследования американских ученых подтвердили, что нежность –
единственное лекарство, у которого не бывает передозировки.
Снимите стресс слезами. Английский ученый Уильям Фрей, исследовавший химический состав
огромного количества слезинок, убежден: они помогают горю! Правда, облегчение приносят только
эмоциональные слезы, удаляющие из организма токсические вещества и благодатно воздействующие
на наши защитные силы, а рефлекторные рыдания, вызванные нарезанием лука или приготовлением
хрена, проходят даром для организма. Невыплаканные слезы словно бы скапливаются внутри, угне-
тая иммунитет. Не случайно никогда не плачущие железные леди и рыцари без страха и упрека жи-
вут меньше и болеют чаще. Разразиться слезами проще с семи до десяти часов вечера. Голландские
ученые утверждают, что именно в это время биоритмы настраивают нас на минорный лад.
Усталость
Не надо быть врачом, чтобы заметить: простуда чаще всего подстерегает, когда мы чувствуем себя
предельно вымотанными и опустошенными. Длительное психическое и физическое напряжение ос-
лабляет защитные силы организма. Столкнувшись с этой проблемой, ученые многих стран приступили
к серьезным исследованиям. И вот в 1987 г. в классификации болезней появился термин "синдром хро-
нической усталости". Но это не означало, что человечество поразила неизвестная болезнь. Просто пре-
жде она носила другие названия -"маскированная депрессия", "синдром Да Коста", "неврастения"... А в
XVIII в. ее называли "фабрикула" – она считалась достаточно редкой болезнью, возможно, потому, что
ритм жизни в те времена был совсем иным.
В наши дни среди множества причин хронической усталости выделяется одна: степень вовлеченно-
сти человека в общественные взаимоотношения. Как существо биологическое, он не успевает приспо-
сабливаться к правилам игры, которые диктует технический и социальный прогресс. При нарастании
эмоциональных, интеллектуальных нагрузок и стрессовых факторов организм вынужден перестраи-
ваться на аварийный, щадящий режим работы. Мир кажется потускневшим, появляются вялость, раз-
дражительность. Легко "прилипают" острые респираторно-вирусные инфекции и грипп, которые проте-
кают длительно, нередко без подъема температуры или с небольшим повышением.
Для синдрома хронической усталости характерны симптомы, указывающие на ослабление защитных
сил организма: несильный, зато упорный насморк, постоянные неприятные ощущения в горле, невысокая
лихорадка (температура – 37,1 – 37,3°) или озноб, беспокоящие месяцами, припухание и легкая болезнен-
ность шейных и подмышечных лимфатических узлов. В США почти половина всех пациентов обращаются
к врачу именно с такими жалобами.
Основное средство от хронической усталости – отдых, причем активный. "Физические упражнения
дарят нам энергию", – утверждает доктор медицины Викки Янг, профессор медицинского колледжа
Висконсина в Милуоки. Благодаря разработанной им "Программе постоянных умеренных физических
упражнений, предполагающей плавание в бассейне два раза в неделю и быструю ходьбу по 20 – 30 мин.
в день за два часа до сна, государственные служащие США начинают забывать о синдроме хронической
усталости. Рыбалка, поход за грибами, лыжная прогулка, катание с горки восстанавливают силы и ук-
репляют естественную защиту организма ничуть не хуже.
Научитесь периодически "отключаться", чтобы увидеть себя и свои проблемы со стороны. Может
оказаться, что цели, к которым вы стремитесь, жертвуя отдыхом, сном, свободным временем, призрач-
ны или идете вы к ним через дремучий лес, тогда как прямая дорога рядом.
Чтобы взбодрить иммунную систему и почувствовать вкус к жизни, делайте себе подарки и устраи-
вайте маленькие праздники без всякого повода. "Нельзя жить разумно, нравственно и справедливо, не
живя приятно", ~ советовал Эпикур. Право, к этому стоит прислушаться.
