Физическая культура в обеспечении здоровья. Груздев А.Н. - 10 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТГТУ | Тамбов

Составители: 

Рубрика: 

10
На содержательную сторону двигательной активности, её объём,
интенсивность влияет трудовая деятельность, которую делят на четыре
основные группы.
К первой группе следует отнести профессии, связанные с малой
мышечной нагрузкой, деятельность в сидячем положении с большим
умственным напряжением (инженеры, студенты, преподаватели, вра-
чи, бухгалтеры, научные работники и др.).
Вторая группа – профессии, требующие высокого уровня внима-
ния, большой нагрузки на зрительный анализатор, однообразных дви-
жений (работа на автоматических линиях, на конвейере и т.п.).
К третьей группе относятся профессии станочников, механизато-
ров, труд которых (в основном стоя) связан с механизмами, инстру-
ментами, физическими усилиями.
В четвёртую группу входят профессии, обусловленные физиче-
ским трудом (лесорубы, каменщики, грузчики и т.п.).
Умственный и малоподвижный труд влечёт физиологические из-
менения, восстановление которых происходит в несколько раз мед-
леннее, чем при трудовых процессах, требующих физических нагру-
зок. Именно поэтому этой категории людей необходим более длитель-
ный и, главное, активный вид отдыха.
В ряде ведущих вузов страны внедряют в учебный процесс физ-
культпаузы из 5–6 упражнений на лекциях. И эффективность такой
формы двигательной активности не вызывает сомнения.
ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
В основе гигиенических требований к занятиям оздоровительны-
ми физическими упражнениями лежат общие принципы непрерывно-
сти, комплексности, адекватности.
Физическое воспитание, занятия оздоровительной физической
культурой не должны носить эпизодический характер. Определённый
объём двигательной активности должен стать постоянной частью об-
щей культуры человека. Нельзя допускать даже на относительно ко-
роткие периоды снижение уровней и объёмов двигательной активно-
сти, так как это повлечёт уменьшение параметров физических качеств
и, как следствие, потерю двигательных навыков и умений.
Одним из центральных принципов следует считать принцип ком-
плексности, включающий развитие и формирование всех основных
двигательных качеств. Первостепенна общая выносливость, сущест-
венны – сила, силовая выносливость, важны и необходимы – ловкость,
гибкость.

Страницы