Физическая культура в обеспечении здоровья. Груздев А.Н. - 11 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТГТУ | Тамбов

Составители: 

Рубрика: 

11
Под принципом адекватности подразумевается свод гигиениче-
ских требований к физическим нагрузкам, соответствующий возрасту,
полу, состоянию здоровья. Объём, интенсивность, структура физиче-
ских нагрузок не должны быть вредны для здоровья.
Нежелательны занятия без консультации педагога по физическо-
му воспитанию, врачебного контроля и определённых знаний анато-
мии и особенностей своего организма.
Общая выносливость развивается в основном циклическими уп-
ражнениями – ходьба, бег, велосипед, лыжи и т.п.
При занятиях ациклическими упражнениями (спортивные игры,
бокс, борьба, гимнастика, танцевальные упражнения) развиваются
скоростные качества.
Наиболее доступными видами нагрузок следует считать бег и
ходьбу. Особенно высока эффективность их использования при заня-
тиях на свежем воздухе.
ВОЗМОЖНОСТЬ И УСЛОВИЯ КОРРЕКЦИИ
ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ СРЕДСТВАМИ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
В понятие «коррекции» входят сумма оздоровительных, обще-
укрепляющих и развивающих воздействий специально подобранных
систем физических упражнений, влияющих на формирование опорно-
двигательного аппарата, устранение функциональной недостаточности
и повышение уровня физической подготовленности.
При коррекции физического развития ликвидируются отклонения
в осанке, искривления позвоночника в различных направлениях, на-
рушения в развитии правильной формы грудной клетки, плоскостопие
и другие недостатки.
В целях коррекции физического развития применяются специаль-
ные корригирующие и общеразвивающие физические упражнения для
укрепления мышц спины и передней части туловища, для выработки
правильной осанки, дыхательные упражнения для улучшения функции
дыхания: плавание, подвижные и спортивные игры, элементы спорта.
При наличии лишней массы тела полезны гимнастические упраж-
нения, которые способствуют активизации жирового обмена в области
шеи, живота, спины и бёдер. При выполнении упражнений следует
чередовать исходные положения: стоя, сидя, стоя на коленях, лёжа.
Рекомендуются ритмическая гимнастика, спортивные и подвижные
игры, плавание, туризм. Наиболее эффективными, активизирующими
жировой обмен, являются циклические упражнения, выполняемые в
аэробном режиме.

Страницы