ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
9
нагрузки физических упражнений по числу занятий в неделю, времени
и преодоленной дистанции помогут дифференцировать тренировки в
зависимости от физической подготовленности. Свою подготовлен-
ность определяют по тесту К. Купера за 12 минут. Большой статисти-
ческий материал позволил К. Куперу для достижения нормы физиче-
ской подготовленности рекомендовать мужчинам набрать в неделю
30 очков, женщинам – 24. Данная система особенно эффективна для
работников умственного и лёгкого физического труда.
2. 12-минутный тест для мужчин, км
Степень
подготовленности
Возраст, лет
до 30 30 – 39 40 – 49 старше 50
Очень плохо
Меньше
1,6
Меньше
1,5
Меньше
1,3
Меньше
1,2
Плохо 1,6…1,9 1,5…1,84 1,3…1,6 1,2…1,5
Удовлетворительно 2,0…2,4 1,85…2,24 1,7…2,1 1,6…1,9
Хорошо 2,5…2,7 2,25…2,64 2,2…2,4 2,0…2,4
Отлично
2,8 и
больше
2,65 и
больше
2,5 и
больше
2,5 и
больше
3. 12-минутный тест для женщин, км
Степень
подготовленности
Возраст, лет
до 30 30 – 39 40 – 49 старше 50
Очень плохо
Меньше
1,5
Меньше
1,3
Меньше
1,2
Меньше
1,0
Плохо 1,6…1,84 1,3…1,6 1,2…1,4 1,0…1,3
Удовлетворительно 1,85…2,15 1,7…1,9 1,5…1,84 1,4…1,6
Хорошо 2,16…2,64 2,0…2,4 1,85…2,3 1,7…2,15
Отлично
2,65 и
больше
2,5 и
больше
2,4 и
больше
2,2 и
больше
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- следующая ›
- последняя »
