Физическая культура в обеспечении здоровья. Груздев А.Н. - 7 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТГТУ | Тамбов

Составители: 

Рубрика: 

7
Необходимо учитывать количество калорий в сутки и энергоза-
трат при различных видах трудовой деятельности. Путём несложных
расчётов можно найти наиболее оптимальный вариант питания, исходя
из возможностей каждого человека.
Превышение рекомендуемых норм может привести к «пищевой
наркомании» со всеми вытекающими отрицательными последствиями,
в частности, связанными с нарушением обменных процессов. Так, на-
рушение солевого обмена ведёт к остеохондрозам, вызывающим ост-
рую физическую боль, ограничивающим подвижность суставов, по-
звоночника, негативно влияющим на мозговое кровообращение
Научно-технический и социальный прогресс в корне изменил ха-
рактер трудовых процессов. Сегодня подавляющее большинство про-
фессий не связано с мускульными энергозатратами, но зато резко по-
высились требования к скорости переработки информации, устойчиво-
сти к многочисленным воздействиям внешней среды, уровням нервно-
психической напряжённости.
При малоподвижном образе жизни, недостаточном уровне двига-
тельной активности, слаборазвитом мышечном аппарате передаются
импульсы низкой, едва необходимой частоты, что ухудшает в первую
очередь работу мозга и других внутренних органов. У таких людей
снижены энергетические резервы в нервных клетках, уровень иммун-
ной защиты, повышается вероятность заболевания желудочно-кишеч-
ного тракта, остеохондрозом, радикулитом, ишиасом. Нарушаются
обменные процессы, увеличиваются жировая ткань, масса тела.
Наиболее важным физическим качеством для здоровья является
общая выносливость.
Научными исследованиями последних десятилетий обнаружена
тесная положительная связь между состоянием здоровья и выносливо-
стью.
Для планирования объёмов двигательной активности необходимо
определить степень своего здоровья, что позволит более целенаправ-
ленно организовать для себя комплекс оздоровительных факторов фи-
зической культуры.
Какой же объём двигательной активности необходим человеку,
чтобы не снижались хорошая работоспособность, высокий уровень
здоровья и активное долголетие? Вопрос очень сложный. Ответ на
него зависит от множества биологических, социальных, трудовых фак-
торов. Наверное, поэтому и нет точных количественных рекомендаций
для каждого человека.

Страницы