ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
62
минанты. Новый доминантный центр возбуждения в коре головного мозга
может подавить или хотя бы ослабить очаг возбуждения, связанный с психи-
ческой травмой. Одна из важных особенностей доминантных процессов со-
стоит в том, что при одновременном существовании двух доминантных оча-
гов происходит взаимное ослабление их силы. Так, переживание неудачи в
личной жизни
может быть ослаблено общественной работой, любимой или
даже любой деятельностью. В основе переключения лежит активное созда-
ние новой доминанты, в результате ее усиления создается субъективная воз-
можность отвлечения внимания.
Кроме физического движения, переключения есть и другие способы по-
низить напряжение, например посоветоваться, просто выговориться другу,
послушать музыку или даже выплакаться
. Какими бы горькими ни были сле-
зы, они способствуют разрядке отрицательных эмоций - после них на душе
светлее. «Сказал и тем душу облегчил»,- гласит латинское изречение.
Способ разрядки эмоционального напряжения может быть связан и с на-
писанием писем, стихов, рассказов. Такая форма снятия напряжения особен-
но удобна для людей замкнутых и
скрытных.
«Эмоциональным клапаном» может служить и музыка, восполняющая
эмоциональную недостаточность, регулирующая настроение сменой темпо-
ритма. Эти особенности позволяют рассматривать воздействие музыки как
одно из полезных профилактических средств оптимизации эмоционального
фона. Музыкальной терапией занимались врачи древности, в том числе Гип-
пократ. В ряде стран созданы общества музыкальной терапии и лечебной му
-
зыки. Полезно послушать музыку в тяжелую минуту, она просветляет пе-
чаль, снимает усталость.
Тот, кто может заставить себя улыбнуться в тяжелый момент, получит
некоторое облегчение. Удерживаемая на лице улыбка улучшает настроение в
связи с глубокой связью между мимическими и телесными реакциями и пе-
реживаемыми эмоциями. Действительно, улыбка способствует повышению
количества артериальной крови, протекающей через мозг, т. е. снабжению
мозга кислородом. Смех также может
служить средством разрядки эмо-
ционального напряжения. Общий эффект умеренного смеха в том, что мозг
более интенсивно освобождается от продуктов обмена и поэтому возникает
ощущение освеженности.
Чем сильнее одолевают человека проблемы, тем большее напряжение он
испытывает. Человек – существо неделимое, и поэтому нервное напряжение
влечет за собой и напряжение мускулатуры. В таком состоянии, даже если
человек ничего не делает, он сильно устает, чувствует себя разбитым, «вы-
жатым как лимон». Ответ на вопрос «почему?» простой – из-за чрезмерного
перенапряжения.
А поскольку человек – единое целое, то верно и обратное – сняв мы-
шечное напряжение, снимем и психическое. Для экстренного снятия напря-
жения может
быть использовано общее расслабление мышц. При бес-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- …
- следующая ›
- последняя »
