Практическая психология для менеджеров. Иванкина Л.И. - 64 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

64
нужно использовать приемы расслабления для глубокого снятия мышечно-
го напряжения. Релаксационные техники (способы последовательного
мышечного расслабления) помогают человеку, физиологически приспо-
собленному к выживанию в дремучем лесу, прожить лучшую жизнь в ус-
ловиях цивилизации.
Эмоциями можно управлять и путем регуляции внешнего их проявления.
Вот характерный пример. Группа студенток подвергалась в эксперименте
несильному электрошоку. Половину девушек просили при этом изобра-
жать спокойствие, а другую половину - страх. Болевая чувствительность у
всех измерялась объективными методами и по самоотчетам. Выяснилось,
что девушки, изображавшие спокойствие, объективно значительно легче
перенесли электрошок, чем те, кто изображал страх, и чем контрольная
группа - те, которые ничего не изображали. Если хотите легче
переносить
боль, старайтесь ее не демонстрировать.
Появление сведений о способах преодоления трудностей облегчает пере-
ход человека к активному реагированию. Кроме того, полезно знать, что воз-
действия малой интенсивности, не способные вызвать стрессового состоя-
ния, повышают устойчивость организма к действию аналогичных, но более
мощных воздействий. Когда человек в прошлом благополучно справлялся с
напряженными ситуациями, то у него
вырабатываются оптимистические
оценки возможности преодоления и вновь возникшей трудности. Бесстрашие
и эффективное поведение даже в ситуации тяжелого стресса может быть
обусловлено прецедентами успешного овладения своими эмоциональными
реакциями в подобных обстоятельствах.
Переживания успешности и полезности своих усилий делают человека
устойчивее по отношению к последующим нагрузкам. Цель организует дея-
тельность, создает повышенный
эмоциональный фон и способствует высо-
кой работоспособности и сопротивляемости организма до момента ее дости-
жения. Но снятие защитного поля цели может привести к падению сопротив-
ляемости и к заболеванию при любых, даже малых нагрузках и огорчениях.
Поэтому, если после достижения очередной цели человек своевременно пе-
реключается на другую, вероятность спада
работоспособности снижается.
Коллективное сопереживание также усиливает эмоции. Эмоции зарази-
тельны. Улыбка одного человека всегда служит сильным психическим сти-
мулом для того, кому она адресована.
Важным способом снятия психического напряжения и эмоциональной
разрядки является чувство юмора, помогающее изменить отношение к про-
исходящему с позитивными последствиями для человека.
Однако всякая переоценка -
это соотнесение некоторых ценностей, пере-
смотр расстановки акцентов, смена убеждений на предположения.
Н.А.Рерих отмечал, что каждая радость уже есть новый путь, новая воз-
можность, а каждое уныние уже будет потерею даже того малого, чем в дан-
ный час мы располагаем. Каждое взаимное ожесточение, каждое решение

Страницы