ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
65
обиды уже будет прямым самоубийством или явною попыткою к нему. Ок-
риком не спасешь, приказом не убедишь, но светлое «радуйся», истинное,
как светильник во тьме, рассеет все сердечные стеснения и затмения.
Важно уметь осознанно регулировать уровень своей эмоциональной воз-
будимости, чтобы эффективно решать задачи на фоне физического и психи-
ческого
здоровья. И тогда можно смело заявлять, что мое счастье - в моих
руках.
ПРИЕМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ
1. Важный ресурс развития – воспоминания о том, когда мы были успеш-
ными, когда нам было хорошо. Вспоминая об этих событиях, человек
увеличивает свою способность справляться с трудностями. Чтобы уси-
лит эффект погружения в приятные воспоминания, сосредоточьтесь на
сюжете происходившего, на красках, звуках, ощущениях. Наслаждай-
тесь приятными переживаниями столько, сколько вам захочется
, со-
хранив их и веря, что у вас все будет хорошо.
2. Выберите то чувство, которое вы хотели бы прямо сейчас испытать.
Для этого вспомните любой случай из своей жизни, когда вы его дей-
ствительно испытывали. Для усиления эффекта воздействия старай-
тесь вспоминать как можно больше деталей происходившего (краски,
звуки,
движение, чувства и пр.).
3. Успешность человека напрямую зависит от его представлений о своих
возможностях. Достаточно найти ответ на вопрос «Что я могу, какой
я?» и поверить в него, как он включает механизм самореализующегося
пророчества: особенности человека и обстоятельства его жизни начи-
нают все больше соответствовать этому ответу. Создавайте позитив-
ные
представления о себе, своих возможностях («у меня все получит-
ся», «я счастливый человек» и т.п.).
4. Учитесь созерцать, просто замечая, что происходит как изнутри, так
и вне вас, без оценки и любых других действий, кроме фиксирования
мыслей. Это поможет вам заметить, что желание отреагировать на со-
бытия появляется только
тогда, когда внутри вас что-то требует этого.
Что такое внутреннее требование? Что это за голос, настаивающий на
том, чтобы вы что-то сделали либо, напротив, не делали? Почему вы
стараетесь следовать этому? Ответы на вопросы индивидуальны и ле-
жат в созерцании. Умение отстраниться от ситуации и созерцать по-
может обнаружить
имеющиеся автоматические реакции, запускающие
механизм привычных действий.
5. Поза, тонус мышц, движения «консервируют» настроение, делают его
устойчивее. Человек, у которого случилась неприятность, сохраняет
переживания в напряженных мышцах. Застойное напряжение начинает
провоцировать другие болезненные воспоминания. Цепочку негатив-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- …
- следующая ›
- последняя »
