Практическая психология для менеджеров. Иванкина Л.И. - 66 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

66
ных мыслей и образов, усиливающих и закрепляющих дурное на-
строение, можно было бы сразу же прервать, изменив тонус мышц.
Намеренное расслабление(релаксация, аутогенная тренировка), занятия
спортом, танцы и многое другое позволит, изменяя мышечный тонус,
освободиться от переживания неудач, обиды, конфликта и пр. Про-
граммировать свое настроение можно и с помощью приема, названно-
го «походка совершенства»
. Вспомните любой случай из своей жизни,
когда вы были довольны собой. Думая об этом и представляя себя в
той ситуации, начните ходить. Возможно, в каких-то мышцах вы по-
чувствуете напряжение. Продолжая ходить, напрягите их еще сильнее
и следом полностью расслабьте (как если бы из шара вышел весь воз-
дух).
При этом вы продолжаете представлять себя в приятной ситуа-
ции прошлого. Используя этот прием, вы нарушаете привычную вам
согласованность движений, равновесие позы и даете возможность ва-
шему телу установить новое равновесие, более соответствующее тому,
каким вы хотите быть.
6. Испытывая негативные эмоции, переключите внимание на формулы
самовнушения. Такой прием активизирует ресурс
терпения и сдержан-
ности и подобен переводу стрелок с одного на другое направление.
Формулы самовнушения можно составлять самостоятельно, главное
требование – их позитивное содержание. Можно воспользоваться по-
словицами, поговорками, например,
«не так страшен черт, как его малюют»,
«у страха глаза велики»,
«двум смертям не бывать, а одной
не миновать»,
«нет худа без добра»,
«перемелется, мука будет»,
«что посеешь, то и пожнешь»,
«Москва от копеечной свечки сгорела»,
«правда – хорошо, а счастье – лучше».
18. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КРИЗИС И СМЫСЛ ЖИЗНИ
Психологический кризис – это невозможность достижения цели, реа-
лизации замысла, переживание потери чего-то очень значимого для человека.
Состояние человека, переживающего кризис, характеризуется как
страдание, понятное становится непонятным, то, что еще недавно было при-
влекательным – безразличным или отвратительным, осложняются отношения
с другими, непонятно, что происходит и как с этим справиться. Такое
со-
стояние характеризует начало кризиса – сенсорное оцепенение.
Переживаемое состояние неприятно и для тех, кто находится в этот пе-
риод рядом. Человек то раздражен без причины, то – подавлен, то совершает

Страницы