ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
47
ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются» глаза,
ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и
грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного и
освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью. Образ и
движение теплого внутреннего луча следует представлять подряд несколько
раз, обязательно моделируя движение сверху вниз
.
Во время длительных стрессовых периодов включите в свое питание
продукты, содержащие витамины группы «В» (хлеб, овощи, рыба, печень и др.)
и «С» (цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, сладкий перец,
укроп, петрушка, цветная и белокочанная капуста, рябина, яблоки, щавель и
пр.).
Для работы на втором, конструирующем, уровне самоуправления важен
процесс самоисследования,
в чем могут помочь следующие задания:
• Подумайте о том, что вы цените в своем настоящем, затем о том, что в
настоящем беспокоит и не устраивает вас? Что происходило в вашей жизни
в последние три года, пять лет? Что вы приобрели, либо, напротив,
потеряли? Что вы могли бы сделать в вашем
прошлом, что сделало бы ваше
настоящее лучше, чем оно есть? Поступки, которые вы реально совершаете
либо нет, могут показать, становитесь ли вы тем, кем хотели бы быть.
• «Психологическое путешествие». Представьте себя книгой, лежащей на
столе, стоящей на полке шкафа и т.п., либо любым другим предметом,
находящимся в данный
момент в поле зрения. Каково внутреннее
«самочувствие» книги, ее положение в том месте, где она находится, что
представляет собой ее обложка, какое количество страниц, о чем эта книга и
т.п. Посмотрите «глазами книги» на самого себя, свою ситуацию.
Упражнение проводится в течение 3–4 минут. Таким же образом можно
организовать психологическое
«путешествие», например, внутрь картины
или фотографии.
• Если вам трудно сразу «выбросить проблему, все ненужное из головы»,
задайтесь вопросом: «Предположим, я стану значительно более
расслабленным, счастливым, успешным, ….», будет ли это противоречить
моему собственному представлению о себе? Как это изменит меня? Хочу ли
я измениться?
• «Я – подарок человечеству». Напишите все
идеи, приходящие вам в голову,
относительно ценности вас для других и самого себя.
• «Мои ценные качества». Найдите не менее 5 качеств, за которые вы можете
похвалить себя.
• «Мой враг – мой друг». Возьмите чистый лист бумаги и перечислите только
симпатичные черты внешнего вида неприятного для вас человека. Затем на
втором листе опишите качества характера этого человека, опираясь на то,
что в нем есть хорошего, не разрешайте себе описывать отрицательные
свойства его личности. Если все же это произошло, вычеркните их. На
третьем листе опишите ситуацию Вашего взаимодействия с этим человеком,
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- …
- следующая ›
- последняя »
