Тренинг личностного развития: психологический практикум. Иванкина Л.И. - 51 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

51
отдыхом, не пытайтесь держать в голове других дел. Это трудно, но этому
нужно и можно учиться.
Чтобы не было ощущения того, что ситуация не разрешима («огромный
слон», которого нельзя съест целиком, а только по кусочкам), глобальная
задача дробится на подзадачи, те – на еще более мелкие подзадачи. Визуально
эту систему можно отобразить
в виде ступенчатой пирамиды (модель
Франклина).
План на день
Краткосрочный план
Долгосрочный (на годы) план
Генеральный план достижения цели
Глобальная цель (должна отвечать требованиям SMART-технологии)
Главные жизненные ценности (чего человек хочет от жизни)
Сначала определяется основание пирамиды, служащее опорой для всех
остальных уровней. Человек формулирует свои жизненные ценности. Этап
определения жизненных ценностей является наиболее важным в построении
пирамиды. Если на этом этапе будет допущена ошибка (например, человек
выберет «познание» и «служение людям», хотя на самом деле для него важны,
в первую очередь, «известность
» и «высокий социальный статус»),
то впоследствии разочарование становится неизбежным.
Составив список жизненных ценностей, необходимо убедиться, что
выбранные ценности не противоречат друг другу.
Следующий этап – исходя из составленного списка, выбрать то, чего вы
хотите добиться. Этот этап называется «выбором достойной цели». Важно
убедиться, что выбранная цель действительно отвечает жизненным ценностям
из
составленного на предыдущем этапе списка.
Затем составляется генеральный план – что необходимо, чтобы достичь
поставленной цели, на основе которого разрабатывается долгосрочный
(на несколько лет) промежуточный план с указанием конкретных целей и
сроков. Установление конкретного срока значительно увеличивает шансы
добиться намеченного.
На основе промежуточного плана создается расширенный краткосрочный
(от нескольких недель до
нескольких месяцев) план. Пункты долгосрочного
плана разбиваются на более конкретные задачи.
Наконец, на основе краткосрочного плана составляется план на один
день, который складывается из списка дел, которые были назначены на этот
день в течение нескольких предыдущих недель (промежуточное и

Страницы