Интегративные подходы к формированию здорового образа жизни у школьников. Кабаян Н.В. - 55 стр.

                                             55
      программы      действия.   Предложите          вариант программы по избавлению от
      курения с указанием доводов, убеждающих в полезности для здоровья данного поступка?
   3. Продумайте и предложите свои методы борьбы с алкоголем и курением среди подростков.
      Почему вы считаете их эффективными?

 Интегрированный урок № 9 «Фитотерапия – один из методов профилактики заболеваний»
Задачи: дать представление о лекарственных растениях и их пользе для организма при грамотном
применении.
                              Методические рекомендации к уроку
Лекция с демонстрацией гербариев, таблиц, справочников по лекарственным травам.
  Одним из нетрадиционных методов лечения заболеваний является фитотерапия - лечение при
помощи лекарственных трав.
История этого метода идет с древних времен. Еще в XVI веке при царе Иване IV лечение
травами становится на Руси государственным делом. Открывается первая аптека для царского
двора, появляется аптекарская изба, в обязанности которой входит сбор лекарственных растений.
При Петре 1 этот метод получает широкое распространение. На крестьян даже была наложена
«травяная» повинность, которая включала сбор и сдачу казне лекарственных трав.
Эффективность лекарственных трав при различных болезнях проверяли народные лекари
веками.
Обоснование пользы лекарственных трав для сохранения здоровья: действуют мягче, чем
синтетические, миллионы лет шло приспособление организма к химическим веществам
растений; мало побочных эффектов, реже вызывают аллергические реакции; в травах
содержится комплекс естественных витаминов микроэлементов, в оптимальном для организма
сочетании, при употреблении лекарственных трав нет опасности передозировки.
Траволечение при заболеваниях (грипп, ОРЗ, ангина) -        калина, малина, цвет липы – как
потогонное и жаропонижающее; корень солодки, чабрец, мать – и – мачеха, подорожник –
отхаркивающее; колонхое, сок свежей свеклы, чеснок – от насморка; ромашка, колендула,
эвкалипт – для полоскания горла как дезинфицирующее.
. Адаптогены – повышают тонус организма при интенсивной умственной нагрузке элютерокок,
женьшень, лимонник китайский, родиола розовая, зверобой.
Растения, действующие на сердечно сосудистую систему: корень валериана, пустырник, - как
успокаивающие;      хмель, боярышни, ландыш          майский, мята перичная – улучшают
кровообращение сердца.
Повышают секрецию желудка: тысячелистник, полынь, можжевельник, череда, чеснок. На
кишечник действуют как закрепляющее – черника обыкновенная, черемуха обыкновенная, как
слабительное – крушина.
 Обладают мочегонным действием, применяются при заболеваниях почек и мочевыводящих
путей: арбуз,    петрушка, хрен, девясил, репешок, фенхель, цикорий, шиповник, листья
толокнянки.
Содержат органические кислоты (аскорбиновую, лимонную, яблочную) черемуха, шиповник,
клюква, цитрусовые; салициловую, коричную - кора ивы, хвоя сосны. Чай из этих трав лучше
аспирина снимает боль, воспаление, понижает температуру.
Многие растения содержат фитонциды, открытые в 1928 году Б.П. Токиным. Фитонциды –
биологически активные вещества, обладающие бактерицидным действием. Наибольшей
фитонцидной активностью обладает лук, чеснок, зверобой, подорожник, можжевельник, сосна.
Фитонциды улучшают процессы заживления, очищают раны от налетов. Под влиянием
фитонцидов активируются мерцательные реснички слизистой оболочки дыхательных путей, что
способствует их очищению. Во время войны операции проводили в сосновых борах, воздух в них
чист и стерилен., благодаря фитонцидам. Люди издавна использовали противомикробные
свойства ряда растений: для предупреждения инфекционных заболеваний кавказцы носили на
шее луковицы чеснока, на Украине использовали чабрец, который рассыпали в домах,
набивали матрасы. В средней Азии при простуде, туберкулезе больным назначали ингаляции
паров лаванды, мать – и – мачехи. В Тибете при насморке окуривали помещение смолами и
кореньями деревьев.