Менеджмент организации (практический менеджмент в условиях России). Камышев Э.Н. - 22 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

22
жаться бесконечно не может. Есть предел данному нарушению, за кото-
рым следует, в конечном итоге, неспособность работать. Сначала следу-
ет неспособность к физической работе, за ней – к умственной.
3. Психическое здоровье человека
Как показывают последние исследования, человек от животно-
го отличается, прежде всего, своей памятью. Память человека – его
главное
преимущество перед животными - есть беда для психики. Если
животное после стрессов, эмоциональных напряжений включает в рабо-
ту мышцы, затем от их усталости засыпает и быстро обо всем забывает,
то человек, напротив все помнит и постоянно анализирует, все это вре-
мя находясь в напряжении, в эмоциональном стрессе. Отсюда такие бо-
лезни,
как гипертония, язва желудка, спазмы бронхов, коронарных со-
судов и т.п.
Психическое здоровье человека – малоисследованное явление.
Однако известно, что проявляет оно себя, прежде всего, в полноценном
сне. Если началась бессонница – это показатель психического нездоро-
вья. Здесь важно знать, что страх перед бессонницей вреднее, чем она
сама, потому, что он «
пугает» сон. Нормальный человек переживает
одну бессонную ночь, а на вторую засыпает, если обеспечивает себе
покой, без всяких последствий для здоровья.
Многие пользуются успокаивающими средствами, так назы-
ваемыми «транквилизаторами». Однако, привыкнув к ним, человек ли-
шается воли. Надо твердо усвоить, что здоровье нельзя удержать лекар-
ствами, они предназначаются для лечения
болезней.
Противостоять эмоциональным стрессам, пожалуй, труднее,
чем не переедать или регулярно заниматься физической культурой.
Здесь поможет и аутотренинг, и йога, но главное – надо себе обеспечить
хороший сон. Не надо экономить на сне. Надо спать – сколько хочется.
При этом можно использовать и снотворные, но не более 1-2 раз в неде-
лю.
Есть
один технический прием для засыпания. Лягте в удобную
позу, лучше на боку. Постепенно расслабьте мышцы. Начните с лица,
поскольку мимические мышцы отражают наши эмоции, затем «угово-
рите» и другие мышцы расслабиться. Чтобы отвлечься мыслями от сво-
их проблем, сосредоточтесь на своем дыхании, мысленно следите, что-
бы оно было поверхностным, чтобы
в крови увеличивалась концентра-
ция углекислого газа, который, в свою очередь, способствует расслаб-
лению.

Страницы