Физиологические методы контроля в спорте. Капилевич Л.В - 45 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

45
Нагрузки выполняются следующим образом: на счет "раз" ставит-
ся правая нога на гимнастическую скамейку (всей ступней, а не на но-
сок), на счет "два" - левая нога, на счет "три" правая нога ставится на
пол, на счет "четыре" левая нога ставится на пол. Прежде чем начать
нагрузку преподаватель должен четко показать правильность выполне-
ния степ-теста и дать ритм выполнения нагрузок.
Первая нагрузка выполняется со скоростью 20 подъемов в минуту,
то есть один подъем и спуск на четыре счета в течение трех секунд, а
вторая нагрузка - со скоростью 30 подъемов в минуту, то есть полный
подъем и спуск на четыре счета в течение двух секунд.
Как первая, так и вторая нагрузки выполняются в течение трех
минут, то есть первая нагрузка будет состоять из 60 подъемов за три
минуты, а вторая нагрузка - из 90 подъемов за три минуты. Между пер-
вой и второй нагрузкой перерыв в 10 секунд, необходимый для подсчета
пульса после первой работы.
Частота пульса измеряется сразу после окончания работы в пер-
вые 10 секунд, чтобы привести к минуте. Частоту пульса в покое не обя-
зательно регистрировать непосредственно перед тестированием, лучше
если это будет величина, измеренная неоднократно испытуемым в спо-
койном состоянии.
Частота пульса после второй нагрузки должна быть не менее 140
ударов в минуту. Если данные ниже, пробу надо повторить, увеличит
вторую нагрузку за счет увеличения высоты подъема, либо за счет уве-
личение темпа.
Поэтапно методика степ-теста выглядит следующим образом:
1. Группа студентов строится за гимнастической скамейкой.
2. Заполняется протокол исследования физической работоспо-
собности (Ф.И.0., курс, группа, вес).
3. Преподаватель объясняет и показывает технику проведения
степ- теста.
4. Студенты четырьмя пальцами левой руки находят пульсацию
на правой лучевой или сонной артерии и подсчитывают пульс
под команду за 10 секунд и так трижды в течение трех минут,
затем вносят результаты в протокол.
5. Под счет преподавателя (раз, два, три, четыре - за три секунды)
проводится первая работа: в течение трех минут 60 подъемов
на гимнастическую скамейку.
6. После прекращения работы, в положении стоя, находится
пульсация четырьмя пальцами левой руки на правой лучевой

Страницы