Здоровье и здоровый образ жизни. Капилевич Л.В - 23 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

23
кой работоспособности. Состояние отдыха заключается не в бездейст-
вии, а в переходе к новому виду деятельности.
Физическая нагрузка, выполняемая после напряженной умствен-
ной работы доставляет человеку, по образному выражению
И.П.Павлова, "мышечную радость".
Рациональное сочетание напряженной творческой деятельности с
физической работой обеспечивает полноценное интеллектуальное и фи-
зическое долголетие.
5. Продуктивный труд и высокая работоспособность требуют сис-
тематического упражнения и укрепляющего навыка. Теперь хорошо из-
вестно, что закрепленные профессиональные навыки отличаются боль-
шой устойчивостью к воздействию различных неблагоприятных факто-
ров среды.
6. Условием высокой работоспособности является благоприятное
отношение общества к труду.
Физиологический анализ любой трудовой деятельности человека
свидетельствует о том, что нет чисто физической и умственной работы.
Можно говорить лишь о преимущественно умственной или физической
работе, так как в каждом конкретном случае имеет место лишь различ-
ная степень их сочетания. Так, по данным А.С.Егорова и
В.П.Загрядского [1973], степень нагрузки человека умственной дея-
тельностью при уборке помещения составляет всего 9 %, при управле-
нии автомашиной на спокойных дорогах – 35 %, при печатании на пи-
шущей машинке – 73 %, при чтении научно-технической и художест-
венной литературы - практически 100 %. Поэтому в современных усло-
виях, характеризующихся высокой степенью психо-эмоционального на-
пряжения вследствие большой напряженности информационного пото-
ка, для повышения работоспособности на первый план выходят благо-
приятная психологическая обстановка, гармоничное сочетание разных
видов деятельности, полноценный сон, знание биоритмологических
особенностей своего организма и активный отдых.
3.4. Понятие «активный отдых»
Что касается правильно организованного отдыха, то в условиях
умственного и физического труда или спортивной деятельности отдыху
помогает движение, то есть рационально для быстрого восстановления
работоспособности применять активный отдых. Еще И. М. Сеченов ус-
тановил, что смена работающей руки ускоряет восстановление работо-
способности руки утомленной. На этом основана производственная
гимнастика, проводимая в перерывах между работой и позволяющая
продуктивно трудиться вторую половину рабочего дня. Этот прием

Страницы