Здоровье и здоровый образ жизни. Капилевич Л.В - 24 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

24
практикуется и в спорте, когда после тяжелой напряженной тренировки
спортсменам предлагают не сидеть или лежать, а двигаться, выполняя
легкие, не сопровождающиеся кислородным дефицитом физические уп-
ражнения, при которых вовлекаются в работу не те мышцы, которые
несли наиболее тяжелую нагрузку во время тренировки, а другие.
Утомление при таком активном отдыхе проходит быстрее, чем при пол-
ном покое.
Со значением мышечной деятельности для преодоления утомле-
ния мы встречаемся и в быту (имеется в виду смена умственной и физи-
ческой работы). Ведь напряженная умственная работа тоже утомляет,
как и физическая (только механизмы развития утомления здесь не-
сколько иные). И вот переход от умственной работы к активной мы-
шечной деятельности оказывается отдыхом. На это на основании лич-
ного опыта уже давно указывал И. П. Павлов. Сам он в порядке отдыха
летом играл в городки, а зимой совершал лыжные прогулки даже в глу-
бокой старости.
Мышечная деятельность помогает умственной, так как возбужде-
ние нервных центров, ответственных за движение, способствует восста-
новлению центров, связанных с умственной деятельностью, "заряжая их
энергией", как говорил И. М. Сеченов. Можно ли повысить физическую
работоспособность, не прибегая к фармакологическим средствам типа
фенамина? Конечно, можно - систематическим упражнением мышц.
Что же удерживает на повышенном уровне молекулярные основы
высокой работоспособности, тренированности? Прежде всего, это обес-
печивают сами мышечные упражнения. Но дело не только в них, нема-
лую роль играет и нервная система, механизмы которой еще далеко не
ясны. Это значит, что в процессе тренировки совершаются какие-то,
еще неизвестные нам биохимические и функциональные изменения в
нервных центрах, поддерживающие с помощью неимпульсных трофи-
ческих влияний биохимический статус тренированной мышцы.
3.5. Хронобиология и биоритмы
Большое значение для оптимальной организации труда и отдыха
имеет учет биологических ритмов. Биологический ритм - это периоди-
ческое изменение функций, сохраняющееся при изоляции организма от
внешних источников отсчета времени в течение двух и более циклов.
Биоритмы являются одной из эффективных форм адаптации организма
к временному фактору. В основе такой временной организации живых
существ, как биоритмы, лежит явление синхронизации - стремление
любых колебательных процессов к согласованию при условии хотя бы

Страницы