Здоровье и здоровый образ жизни. Капилевич Л.В - 86 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

86
По величине энергозатрат мышечная работа подразделяется на:
1) Легкую;
2) Умеренную;
3) Тяжелую;
4) Очень тяжелую.
По характеру движений упражнения подразделяются на цикличе-
ские (бег, ходьба и т.д.) и ациклические (прыжки, единоборства и
т.д.)
12.2. Состояние организма на спортивных тренировках
Во время тренировок функциональные перестройки основных
систем организма позволяют выделить три основных периода: пред-
стартовый, основной и восстановительный.
1. Предстартовое состояние.
Оно возникает за несколько минут или часов до начала физической
деятельности и по своей природе связано с психоэмоциональным на-
пряжением. Глубина и выраженность предстартовых реакций в значи-
тельной мере связаны со значимостью предстоящих соревнований, ин-
дивидуальными психофизиологическими особенностями. Предстарто-
вое состояние характеризуется напряжением системы кровообращения
(увеличивается частота сердечных сокращений, сердечный выброс, ар-
териальное давление), возрастают легочная вентиляция и температура
тела. Развивается так называемый процесс врабатывания. Все происхо-
дящие изменения связаны с активизацией симпато-адреналиновой сис-
темы. В то же время избыточная активизация центральной нервной сис-
темы в предстартовом периоде может привести к истощению ресурсов,
развитию «запредельного торможения» и снижению спортивного ре-
зультата.
Предстартовое состояние включает в себя процесс разминки и про-
цесс врабатывания.
Разминка – комплекс специальных упражнений, выполненных перед
тренировкой или соревнованиями, способствует повышению работо-
способности. Разминка способствует повышению активности сенсор-
ных, моторных и вегетативных центров, усилению деятельности эндок-
ринных желез, создавая условия для более эффективной регуляции ве-
гетативной и моторной функций.
Разминка усиливает работу систем, обеспечивающих транспорт ки-
слорода к работающим мышцам. Возрастают легочная вентиляция, ско-
рость диффузии кислорода из альвеол в кровь, минутный объем крово-
обращения, расширяются сосуды скелетных мышц, увеличивается ве-
нозный возврат.

Страницы