Здоровье и здоровый образ жизни. Капилевич Л.В - 89 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ТПУ | Томск

Составители: 

Рубрика: 

89
Медленный (лактатный) компонент продолжается 30-60 мин и свя-
зан, в основном, с устранением лактата из крови и тканевой жидкости.
12.3 Физиологические основы спортивной тренировки
Как уже упоминалось выше, состояние высокой работоспособно-
сти (тренированность) достигается в процессе спортивных тренировок.
Фактическая сущность развития тренированности состоит в том, что
под влиянием систематической повторной работы с постепенным уве-
личением ее общего объема и интенсивности в организме человека про-
исходят морфологические, биохимические и физиологические измене-
ния, приводящие к повышению его работоспособности. Все эти измене-
ния специфичны, то есть зависят от особенностей тренирующих нагру-
зок. Если нагрузки носят специфический характер, то в большей степе-
ни развиваются навыки, необходимые в избранном виде спорта – сила,
скорость, выносливость, ловкость и т.д.
Понятие тренированности включает в себя, как следует из выше-
изложенного, целый комплекс изменений, в основе которых лежат раз-
личные физиологические механизмы.
Двигательные навыки
Двигательные навыки человека представляют собой индивиду-
ально приобретенную форму различных по сложности координации
движений. Они включают как врожденные двигательные действия (со-
сание, глотание, сгибание и разгибание конечностей), так и приобретен-
ные двигательные акты, формирующиеся в результате специального
обучения на протяжении жизни. В основе формирования двигательных
актов лежит механизм условного рефлекса. Формирование новых дви-
гательных актов происходит на основе ранее приобретенных организ-
мом координаций. Следовательно, чем выше уровень тренированности,
тем легче человеку осваивать новые формы двигательной активности.
В процессе тренировки двигательные акты, включающие целью
ряд самостоятельных элементов (фаз, циклов), выстраиваются в после-
довательную систему, формируя двигательный динамический стерео-
тип. Такой стереотип прочно закрепляется в нервной системе и, как
правило, не утрачивается, хотя «качество» его воспроизведения при
длительном перерыве в тренировках значительно снижается.
Сила и скоростно-силовые качества
Максимальная произвольная сила движений зависит от двух фак-
торов – мышечного и координационного. Координационный фактор
был рассмотрен выше. Мышечный фактор включает механические ус-
ловия действия мышечной тяги, исходную длину мышцы и площадь ее
поперечного сечения, соотношение быстрых и медленных мышечных

Страницы